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孕婦能不能吃核桃呢

母嬰 更新时间:2024-07-09 08:05:52

孕婦能不能吃核桃呢(孕婦不能多吃核桃)1

許多人都鐘愛吃核桃,核桃不僅吃起來香,也有健腦保健的作用,實在是休閑和餐桌上的佳品。

核桃是我國傳統的補腦食品。為了生一個聰明的寶寶,很多準媽媽都會在孕期有意識地多吃一些核桃。有的孕婦每天要吃10到20個核桃,還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來,準媽媽的身體就很快會發胖,而且還有可能造成孕期血糖異常。

核桃的确是一種營養價值非常高的食物。核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體内可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸,而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富,其中的DHA被譽為“腦黃金”。

準媽媽在懷孕期間的确應該适當多吃一些核桃等堅果類食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此,核桃雖然補腦,準媽媽也不宜多吃。每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃,炒菜時适當減少用油量就可以了。

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