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孕婦早期吃什麼可以保胎

生活更新时间:2024-07-21 16:27:12

孕早期是保胎安胎的重要時期，無論是飲食還是運動上，如果稍出差池，對于孕媽媽和腹中的胎兒來說，都是十分危險的！那麼，孕早期吃什麼食物好，哪些食物有安胎保胎的功效，怎樣讓胎兒平安度過不穩定的階段，預防意外的發生呢？

孕婦早期吃什麼可以保胎（孕早期吃什麼食物保胎）1

懷孕前三個月是孕媽媽保胎關鍵時期，在飲食上要格外注意，以下是安胎食譜，希望可以給孕媽媽們帶來參考。

一、補充葉酸。

懷孕初期是胎兒主要器官發育形成的關鍵階段，神經管及主要内髒器官都在此階段開始發育。這個時期，胎兒的器官發育需要維生素和礦物質元素，葉酸、鐵、鋅的補充是必需元素。但是，孕媽媽通常很難确定自己什麼時候懷孕，因此，備孕期就開始補充維生素及礦物質，有備無患。胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期，這個階段，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。我們日常食用的許多天然食物中就含有豐富的葉酸，如各種綠色蔬菜，以及動物肝腎、豆類、水果、奶制品中都富含葉酸。

二、攝入足量蛋白質。

因為蛋白是構成人體細胞組織的基礎，孕早期可以從雞肉、魚肉、豆制品中補充食物蛋白。

三、攝入充足維生素

孕媽媽的膳食搭配一定要科學合理，營養均衡全面。備孕期，就應該注意各種維生素的攝入，在懷孕初期也要注意各種維生素營養的吸收，蔬菜和水果來補充各種維生素。懷孕初期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，因此，孕媽咪要更加注意多種維生素(維生素B2、維生素B6等)的攝入。富含豐富維生素的食物：動物内髒、油菜、卷心菜胡蘿蔔、綠葉蔬菜等。

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