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曬太陽的正确姿勢

圖文 更新时间:2024-08-10 16:18:02

【曬太陽有講究 請您了解】陽光又對我們的健康非常重要,我們需要曬太陽來補充能量、強健體格、療愈自己。那麼如何能有效地曬太陽,讓我們既可以從中吸收到“營養”,又不緻被其所傷呢?主要講究兩點:時機和時間。科學研究表明,一天中不同的時間段,陽光對人體的作用不同。6時〜9時:陽光含有大量使人感到溫暖的紅外線,對皮膚有益,是在戶外進行鍛煉的好時機。9時〜12時:這是日光浴的最好時機。有益的紫外線A會使皮膚很快曬成褐色,而不是黑色。12時〜16時:不要曬太陽。這段時間裡,對皮膚有害的紫外線B的含量最高。這時陽光的傷害遠大于它的益處。16時〜19時:把皮膚曬成褐色的紫外線A比例又高了。這時去曬太陽會增加體内的維生素D。時間方面,曬太陽與吃藥有劑量要求一樣,也要适度。每天曬30分鐘〜60分鐘太陽,是身體和心靈的長生不老藥。但讓紫外線直接照射3個小時,會使日光的積極作用轉向反面。(via 健康中國)

曬太陽的正确姿勢(曬太陽有講究請您了解)1

來源: 北京12320在聆聽

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