對于新手媽媽來說，每一滴母乳都是自己的心血，最重要的是寶寶的口糧，作為每個做個媽媽的人，都秒變母愛泛濫型，寶寶少喝一口母乳，就意味着少一分營養，自然是非常心痛。

被稱為地表最強孕婦的明星陳意涵，曾經在微博中提到：比悲傷更悲傷的事~養兒方知父母恩啊”

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徐若瑄也曾在社交媒體上發出奶灑在褲子上的照片，表示“滴滴皆辛苦，最害怕泵到一半睡着”

這些感受，隻有經曆過母乳的媽媽們才深有體會。

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有位網友說：老公有一次把奶打翻了，當時一瞬間，簡直想離婚。

另一位網友爸爸說：回到家看到老婆趴在地上哭得聲嘶力竭，把我吓個半死，原來是母乳灑了。

母乳灑掉，心疼得要跳起來，自然是母乳太珍貴，量不多。

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• 最明顯的一種是生氣造成的回奶

因為媽媽在産後後普遍因為孕激素的突然變化，造成媽媽們心情容易低落，一點點小事就容易生氣，失落，而生氣是最容易造成回奶的，這種回奶隻能自己去控制情緒。

• 媽媽氣血虧損

因為胎兒在媽媽體内時，會吸收媽媽的營養成分，生出孩子之後變得氣血兩虧，這時候媽媽不僅情緒上容易低落，也沒有足夠的氣血去産生更多的奶水，所以都建議産後要多喝湯湯水水，尤其是多吃補血補腎的食物。

• 睡眠不足

因為新手媽媽們要擔負日夜給孩子哺乳的重任，晚上要定點起來哺乳，往往過于勞累，睡眠不足也會導緻媽媽身體氣血不足，奶水容易變少。

張歆藝曾經曬出一張母乳媽媽的喂母乳的時間表。

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所以，在産後從飲食上來說，要多吃，保證自己的睡眠，不挑食，另外最好少吃寒涼的食物，補充好氣血之後，情緒變得穩定，奶水就自然充足了。

因為母乳變少的原因會比較多，有時候不知不覺就之前寫過有關母乳的文章時，有位媽媽說，我那些湯湯水水都有喝，可是奶水還是越來越少了呢？

母乳變少，其實原因很多，寶媽要根據自己的情況做具體分析，比如寶寶吸吮的多與否，還有是不是休息得不夠，或者吃的東西偏涼性的話，都可能導緻媽媽的母乳變少。

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之前曾經在一本書上看過一個下奶的小方法，曾經推薦給朋友，朋友用過說很不錯。

方法也很簡單，就是如果覺得自己的奶水少，那就馬上泡上一桶熱水來泡腳，在泡腳的過程中喝上一大碗奶粉泡好的牛奶，泡大概20-30分鐘左右後，再喝上一碗熱乎乎的牛奶，往往這個時候，體内血液循環也加快，奶水就會變多的。

目前正在哺乳期的媽媽們不妨試一試。

​jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅遊，寫有溫度的文字，做靈魂有香氣的媽咪。資深文案，多平台原創簽約作者，育兒路上一路修行中。原創不易，請求關注點贊并轉發！

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