有關腸道健康你想知道的都在這了?紅網時刻新聞5月27日訊（通訊員 舒麗）腸道是人體重要的消化器官和免疫器官，其健康程度與人體的整體健康息息相關，但近年來由于飲食不健康、工作壓力大、缺乏運動等原因，使得不少人的腸道都有或大或小的問題腸道健康關乎營養吸收、消化食物、情緒控制和免疫等諸多功能，若腸道功能不佳，不能及時排除毒素，就會被人體重新吸收，出現便秘、體重增加、皮膚暗沉等現象，不僅影響生活質量，還會誘發痔瘡、肛裂等肛腸疾病，接下來我們就來聊聊關于有關腸道健康你想知道的都在這了?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

有關腸道健康你想知道的都在這了

紅網時刻新聞5月27日訊（通訊員 舒麗）腸道是人體重要的消化器官和免疫器官，其健康程度與人體的整體健康息息相關，但近年來由于飲食不健康、工作壓力大、缺乏運動等原因，使得不少人的腸道都有或大或小的問題。腸道健康關乎營養吸收、消化食物、情緒控制和免疫等諸多功能，若腸道功能不佳，不能及時排除毒素，就會被人體重新吸收，出現便秘、體重增加、皮膚暗沉等現象，不僅影響生活質量，還會誘發痔瘡、肛裂等肛腸疾病。

因此，在第18個世界腸道健康日來臨之際，長沙東大肛腸醫院提示您重視腸道健康，養成良好生活習慣：

1、保證膳食平衡

一日三餐，營養攝入要均衡，注意粗細搭配、葷素搭配。注意少吃辛辣刺激、生冷及不容易消化的食物，以免增加腸胃負擔。可适當多吃新鮮水果、蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，這些食物不僅能促進腸道蠕動加快大便排出，而且能抑制腸道内有害細菌的活動，有利于腸道内微生态環境的穩定。

2、堅持體育鍛煉

長期久坐久站，缺乏運動會使腸蠕動減慢，很引發便秘等腸道問題，每天保持适度的體育鍛煉，如步行、跳廣場舞、跳繩等，可以促進腸道蠕動，加速排便，防止腸道老化。

3、養成良好排便習慣

養成定時排便的好習慣，如早上起床後或飯後，排便時不久蹲，速戰速決，也是避免腸道問題的重要方法之一。

4、補充益生菌

人體腸道中存在着非常多的細菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處于平衡的狀态，使腸道保持健康。但當有害菌多于有益菌時，則容易出現各種腸道問題。平時可以适當吃一些發酵乳制品，如酸奶、奶酪等，補充益生菌，幫助維持腸道健康。

5、合理使用抗生素

腸道是很嬌嫩的器官，長期濫用抗生素會使得腸道菌群失衡，導緻便秘或腹瀉，甚至損害全身健康，所以抗生素使用應謹慎。

6、保持良好情緒

精神壓力過大、緊張、焦慮會導緻消化系統功能紊亂，腸道動力減弱。所以平時應學會合理釋放自身壓力，保持良好情緒。

長沙東大肛腸醫院提醒，腸道健康對身體健康至關重要，不健康的飲食習慣和生活方式是影響腸道健康的重要誘因，建議大家養成良好生活飲食習慣，保護腸道健康，預防腸道疾病的發生。

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