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怎麼吃黑巧克力能達到減肥的效果

健康更新时间:2024-11-21 00:36:49

女孩子真的很矛盾，每天看着蛋糕巧克力流口水，還要告訴自己千萬不能吃，因為吃甜食會長胖長痘，我就是這樣，但是一到冬天就忍不住了，時不時會吃塊巧克力，想着胖一點也看不出來，不過我聽說啊，吃黑巧克力可以減肥，不知道是真是假，今天我們就來了解一下關于巧克力的那些事。

怎麼吃黑巧克力能達到減肥的效果（原創吃黑巧克力不僅不會胖）1

巧克力的原料為可可豆，它産于赤道南北緯18度以内的狹長地帶。市面上常見的巧克力大緻分為三種：黑巧克力、白巧克力和牛奶巧克力。

怎麼吃黑巧克力能達到減肥的效果（原創吃黑巧克力不僅不會胖）2

黑巧克力是指不含或含有少量牛奶成分，因為可可本身并不具甜味，還略微有點苦，大多數人可能不喜歡這種巧克力，為什麼說黑巧克力減肥呢？黑巧克力的咖啡因含量比較高，咖啡因有着抑制食欲的作用，适量吃黑巧克力可增加飽腹感，有效控制食欲。黑巧克力的脂肪含量很低而且含有大量的食物纖維，能夠促進腸胃蠕動，加速人體的新陳代謝。

白巧克力是不含咖啡因的巧克力，主要成分是可可脂、糖和牛奶，因為可可脂是高度飽和脂肪，也就是說，白巧克力的脂肪含量非常高，所以并不建議減肥的人吃白巧克力。

怎麼吃黑巧克力能達到減肥的效果（原創吃黑巧克力不僅不會胖）3

牛奶巧克力是我們比較常見的一種巧克力，是在黑巧克力的基礎上添加了牛奶的成分，相對于黑巧克力來說，牛奶巧克力的可可味道更淡，也有牛奶的香味，吃起來也沒有白巧克力那麼膩，但是脂肪含量和含糖量是要高于黑巧克力的。

總結一下，讓人變胖的不是巧克力本身，而是添加在巧克力裡的糖和脂肪，如果怕胖的話可以選擇含糖量少的黑巧克力。

陳賢義（高級記者）

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