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長期喝酸奶對身體有副作用嗎

健康更新时间:2024-11-26 11:33:21

酸奶是我們生活中常見的飲品，裡面還有大量的乳酸菌，能夠防止衰老，增強人們的抵抗力和免疫力，同時穩定了腸道中的内環境，輔助治療便秘、腹瀉及腸炎。

長期喝酸奶對身體有副作用嗎（經常喝酸奶身體4個方面）1

喝酸奶會帶來哪些好處？

1、潤腸通便

酸奶裡面含有大量的有機酸，能夠刺激胃酸分泌，幫助食物消化，同時也具有潤腸通便的效果，輔助治療慢性便秘。酸奶能分解牛奶裡面的蛋白質和乳糖，容易被身體吸收和利用，同時促進了胃液分泌，提高了人們食欲加強其消化。另外也能夠抑制腸道裡面腐敗菌的繁殖，防止腸道毒素産生，調節胃腸道功能。

2、補鈣

酸奶裡面含有大量的乳酸，能和鈣相結合，促進胃腸道對鈣的吸收，盡量是飯後30分鐘之後再喝酸奶是最好的，到了晚上血液裡面的鈣含量會降低，容易引起鈣質流失，所以睡覺前可以喝一杯酸奶來補充鈣質。

長期喝酸奶對身體有副作用嗎（經常喝酸奶身體4個方面）2

3、美容養顔

酸奶裡面含有大量的鋅元素以及維生素e，能夠促進有毒物質的轉化以及排洩，減少了對青春痘所帶來的刺激，同時促進了傷口愈合。含有的維生素b2和維生素a能夠保護視網膜，含有的氨基酸能維持頭發的色澤。另外經過發酵的牛奶裡面仍然保留的大量的蛋白質，同時b族維生素也非常豐富，能夠給人們一定的飽腹感，減少了對其他熱量的攝入，達到了減肥瘦身的效果。

4、降低血脂

随着生活質量的提高，人們大魚大肉的吃，會升高血液中的膽固醇含量增加了患上心血管疾病的幾率正好，酸奶裡面含有的乳酸能夠降低血液中的膽固醇。另外裡面含有的乳酸菌能夠增強人們的免疫力，防止發生疾病。含有的b族維生素能夠增強抵禦輻射的能力。

長期喝酸奶對身體有副作用嗎（經常喝酸奶身體4個方面）3

溫馨提示

雖然喝酸奶能帶來這麼多的好處，但是也不能喝太多，不然會破壞腸道菌群平衡，下降了消化功能，導緻胃酸分泌過多而破壞了身體裡面的電解質平衡。空腹時盡量不要喝酸奶，因為人們的胃酸比較高，不适合于乳酸菌的活動，減弱了其保健效果。

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