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排毒的一種表現就是臉上長痘嗎

生活更新时间:2025-02-05 06:42:03

俗話說：腸道多幹淨，臉就多幹淨。但現代人由于工作應酬、生活作息等影響，時常出現飲食、作息不規律，這些習慣最直接影響的就是我們的腸胃，繼而引發一系列皮膚問題！

排毒的一種表現就是臉上長痘嗎（可能是腸胃功能出了問題）1

女人想要皮膚好，健康的腸胃很重要。瑜伽中伸展、扭轉等體式能夠促進腸道蠕動和消化液分泌，加強食物消化和營養成分吸收，幫助腸道更好将毒素排出體外，最終達到排毒養顔的功效。

排毒的一種表現就是臉上長痘嗎（可能是腸胃功能出了問題）2

一套瑜伽扭轉系列幫助改善腸胃功能

↓ ↓ ↓

1、站立前屈扭轉

排毒的一種表現就是臉上長痘嗎（可能是腸胃功能出了問題）3

從山式開始，雙腳分開與髋同寬
身體屈髋向前屈，先屈右膝
左手帶動胸腔向左側扭轉
右手撐在磚塊上，保持脊柱延展
保持8個呼吸，換反側練習

2、三角扭轉式

排毒的一種表現就是臉上長痘嗎（可能是腸胃功能出了問題）4

雙腳分開一腿長，左腿在前右腿在後
腳尖指向正前方，髋部中正
右手撐磚，左手帶動胸腔打開
指尖向上延展，髋部保持中正
保持8個呼吸，換另外一側

3、幻椅式扭轉

排毒的一種表現就是臉上長痘嗎（可能是腸胃功能出了問題）5

山式站立，雙腿雙膝并攏
雙手扶髋，臀部向後向下
吸氣延展脊柱，雙手在胸前合十
呼氣身體向左扭轉，右肘與左膝互抵
保持8個呼吸，換另外一側

4、新月扭轉

排毒的一種表現就是臉上長痘嗎（可能是腸胃功能出了問題）6

從幻椅式撤右腿向後一大步
右腿腳背膝蓋落地，腳尖指正後方
左腿膝蓋在腳踝正上方，雙手合十
吸氣拉長脊柱，呼氣向左側扭轉
保持8個呼吸，換另外一側

5、頭碰膝扭轉

排毒的一種表現就是臉上長痘嗎（可能是腸胃功能出了問題）7

坐立，雙腿橫向打開，腳尖回勾
屈右膝，右腳跟靠近會陰
吸氣，雙臂帶動脊柱向上延展
呼氣，身體向右扭轉
左手放在大腿外側，右手向上延展
保持8個呼吸，換另外一側

6、坐姿脊柱扭轉

排毒的一種表現就是臉上長痘嗎（可能是腸胃功能出了問題）8

坐立，雙腿向前伸直，腳尖回勾
屈左膝，左腳放在右膝外側
吸氣，雙臂帶動脊柱向上延展
呼氣，身體向左扭轉，左手撐地
右手抵住左膝，相互發力對推
脊柱延展，保持8個呼吸，換另外一側

7、坐姿扭轉

排毒的一種表現就是臉上長痘嗎（可能是腸胃功能出了問題）9

坐姿，屈雙膝，雙腳放在右髋外側
右腳踝與左腳交疊，雙膝指向前方
吸氣，雙臂帶動脊柱向上延展
呼氣，身體左轉，右手臂抵腿外側
左手撐臀後方，保持8個呼吸，換反側

8、仰卧扭脊式

排毒的一種表現就是臉上長痘嗎（可能是腸胃功能出了問題）10

仰卧，雙腿向前伸直，吸氣，屈右膝
呼氣，右腿穿過左腿落在左側地闆
左手搭在右腿外側，加深扭轉
微閉眼睛，保持8個呼吸，換反側

9、穿針引線式

排毒的一種表現就是臉上長痘嗎（可能是腸胃功能出了問題）11

四角跪姿，右肩落地，左手伸直
吸氣，右手穿過左側腋窩
呼氣，左臂向前延展，側臉貼地
保持8個呼吸，換另外一側

10、嬰兒式扭轉

排毒的一種表現就是臉上長痘嗎（可能是腸胃功能出了問題）12

跪姿準備，雙膝分開略比髋寬
大腳趾相觸，身體前屈側臉貼地
吸氣，右臂穿過左側腋下
呼氣，屈左臂，向後伸放在下背部
保持8個呼吸，換另外一側

排毒的一種表現就是臉上長痘嗎（可能是腸胃功能出了問題）13

最後，給大家一個建議，日常飲食盡量不要吃煎炸油膩的高熱量食物，此外，保持好的睡眠也很重要哦！

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