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在這夏末初秋之際，人們會莫名食欲不振、身體困重、口中粘膩，甚至腹脹便溏，部分來門診的家長會被告知是由于濕氣重引起。或許您會疑惑，為何突然就濕氣重了？此時家長能做點啥更好的幫助孩子"祛濕"，從而讓他胃口大開，精神抖擻呢？有經驗的家長直接會想到：給孩子熬薏米水喝吧！

薏米不僅是食物，同時也是一味中藥。面對大家的疑惑與決策，作為中醫師的我就想從醫學角度，對"食用薏米水祛濕"的傳統認識提幾個注意事項，希望能夠更好的幫助大家。

簡單而言，此時濕氣的形成主要由外因和内因兩部分造成。

首先，回想一哈，近期的雨水是不是比前一兩月都多？雨水增多，但是陽光的炙烤仍在繼續，自然地，空氣中的濕氣就會相對增多。中醫認為，人與天地相應，淋雨、涉水、久處濕地、熱蒸水濕上騰等，都會讓濕氣加重。我們也會發現很多主要因為"濕"引起的疾病此時更容易反複，如濕疹、腹脹腹瀉類疾病。這些方面是所謂的外因。

來來，造作啊，反正有大量雨水……

為何同樣的氣候條件中，有人犯病有人卻無事呢？主要原因就是自身身體素質、身體特點不同，也就是我們要講的另一個原因——内因。

中醫認為脾胃是人體吸納運化水谷精微的重要髒器。由于小孩髒器尚未發育健全，脾胃功能本來就相對較弱，若日常喂養不當，會進一步傷損脾胃，導緻運化水谷能力更差，這樣水濕更易停滞體内形成病變。夏天很多冷飲冷食，如冰激淋、冰飲料等的過多攝入都是傷損脾胃、濕濁形成的因素。這方面就是主要的内因，即個人脾胃功能不足，運化水濕能力差。

小壯和小瘦一起淋雨後……

薏米作為藥食同源之品，味甘淡，确有利水滲濕的功效，所以用它來熬粥喝，滲利體内水濕是個不錯的選擇，不過畢竟也是有藥效的，明白以下幾點後能讓您更好的發揮出本品功效。

1.薏米的功效

薏米又稱薏苡仁，是禾本科植物薏苡的幹燥成熟種仁。從中藥角度來看，薏苡仁味甘、淡，性偏涼，歸脾、胃、肺經，可以利水滲濕，健脾止瀉，排膿，解毒散結。藥食同源的它，近年來，營養與保健作用被人們更多地認識到，因此食用也越來越廣。

這是我的功效哦

2.滲濕又健脾？脾虛卻不可随意用

薏苡仁主要功效是利水滲濕。作為運化人體水液的主要髒器——脾而言，喜燥惡濕，濕氣太重會阻礙脾的運化，薏苡仁通過利濕能間接促進脾運，起到健脾功效。因此若是孩子飲冷、貪濕，導緻濕氣重而出現腹脹，食欲轉差，身體困重等時，可以用本品利水滲濕以健脾助運。

但是因為本品是通過利水滲濕達到健脾助運的功效，因此對于單純脾虛者并不是完全适合。例如平素面黃肌瘦，食欲不振，疲乏易累，甚至惡寒，常便溏者，多屬于素體脾氣虛甚至脾陽虛，單純用薏苡仁就不合理。

脾虛為主讓我去是不行滴！

因此在食用本品之前需要明确是不是素體脾氣虛、脾陽虛，如果是，就不建議單獨過多食用本品；若素體脾氣虧虛的孩子進一步出現濕濁礙脾，但仍以脾氣虧虛為主者也不建議家長自行單熬薏米水喝。本品更适合脾濕兼有脾虛，但以脾濕阻滞為主者。

或許大家注意到了，我一直強調的是不"單獨食用"，若是能對症配伍一些健脾力量更強的食材可以考慮聯合食用。如同部分人會疑惑：臨床醫生開出很多治療脾胃病的方子會使用這個藥，也不見得都是有濕才用。這裡要澄清一點：臨床處方是多味藥協同功效，而且這種協同作用并不止于單味藥效疊加。

單獨找我可能不行哦

3.性偏涼，寒濕也需要慎用

本品性偏涼，因此食用的時候也要注意寒熱調整。夏季的氣候特點導緻我們更易出現濕熱，本品淡、涼，正好既能利濕又能清熱。可是現代生活中，夏季室内幾乎都是強馬力的空調，内服的冰激淩、冷飲料甚為普遍，這樣的習慣讓人們體内寒濕較重，此時若食用本品則不合理。所以若是體重乏力、腹冷喜暖易痛，也不太建議食用本品祛濕。

4.任何情況下都不建議長期食用

以上為大家指出了兩個雷區，一個是素體脾虛明顯者不适合單獨食用；另一個是偏寒濕者不建議單獨食用。那麼，對于部分脾胃功能一般，出現濕熱阻滞的人似乎就可以無顧慮食用了，No No No，啥事都不能太随心哈哈，限度還是要有滴。

通過上面的講述大概了解，本品補益功效弱，主要是驅邪（濕）；本品性偏涼，涼本來就容易傷脾，因此對症食用時也不建議長期大量服用，否則就會矯枉過正。

還有注意一點，因為本品利水滲濕，藥效往下，因此對于孕婦要慎用。

溫馨提示已經完畢，謝謝閱讀。

若是您開始郁悶：我們更不知道如何食用本品了。不要慌，以上幾個警戒線隻是為了讓大家能理性認識薏米水祛濕的說法，任何方式都不是萬能的，如咳嗽就炖雪梨、腹痛就貼暖臍貼……。有濕氣單純要靠薏米水一定程度上是有局限的。但畢竟是藥食同源之品，偏性不會太大，因此一定量的食用不管對于哪種類型的人都不會有太大損害。

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