和淵老師是清華大學生物學博士，人大附中高級教師，海澱區學科帶頭人。她本身就是一位頂尖的學習高手，又是碩果累累的資深教師。

她結合了自身豐富的教學經驗，以及前沿腦神經科學研究成果，研究出了一套科學、高效的學習方法，并在人大附中應用，有效激發孩子的學習動力，提高學習效率，提升學習成績，培養好的學習習慣。

和淵老師針對這些高效的學習方法，并編著了《成為學習高手》一書，書中不僅僅局限于理論和底層邏輯，更重要的是，結合了易操作的實操戰術，無論是對于學生、老師，還是家長來說，都是非常容易複制的學習方法，實施起來效果也很好。獲得了衆多名家的一緻推薦。

1、輸出

輸出是最高效的學習方法，輸出方法可分為3類：語言輸出、文字輸出和體驗式輸出。

語言輸出的本質就是“費曼學習法”，重點在于複述和講題，比如讓孩子扮演老師，給父母或玩偶講課，也可以給同學講題，目的是讓孩子對概念的理解和記憶更透徹，發現知識漏洞并重新學習。

文字輸出就是要記筆記、畫思維導圖，或者寫日記、寫文章。有效幫助孩子複盤學習内容，把知識融會貫通，形成知識體系。

體驗式輸出包括遊學、夏令營、項目式學習活動等。

2、間隔

合理安排複習的間隔時間，可以讓記憶更深刻。

背課文、記單詞、記公式定理時，最有效的方法不是天天複習，而是根據合理的時間間隔進行複習，才能更好的記住。

可以使用艾賓浩斯曲線記憶法，也可以使用彼得的複習間隔時間。

3、考試

考試是最好的複習。

考試能告訴孩子，哪些知識點是吃透了的，哪些知識點是薄弱項，以便加以改進。考試還可以鞏固記憶，強化新舊知識間的聯系。

考試後，還需要分析、反思、整理，才能查漏補缺，取得進步。準備一個錯題本很有必要，尤其要注意錯題的解答過程，一定要反複地複習。

4、建立連接

建立連接是學習的本質，有助于孩子學以緻用、舉一反三、觸類旁通，真正把一個知識點弄明白，從而解決問題。

建立連接的方法有兩種：一種是畫思維導圖，将零散的知識點整理成結構化的知識體系；另一種是向自己提問，再回到書中看一遍，檢查自己理解的是否有偏差，加深理解和記憶。

常使用這兩種方法，可以幫助孩子在做綜合類的大題時，更加得心應手，記憶力會更好，學習效率更高。

5、睡眠

缺覺會降低學習效率，正确地睡覺，學習時精神才更好、反應更機敏，能有效提高學習成績，激發創造力。

你可能也發現了：白天學的某一個東西，練習了很長時間，還是沒有完全掌握，可是晚上睡了一覺，第二天突然就掌握了。

美國國家睡眠基金會，就推薦青少年每天的睡眠時間是9個小時。

建議晚上的睡覺時間不要晚于11點，午飯後利用15分鐘左右打個盹兒。這是性價比極高的選擇。

6、運動

運動能夠讓血液的氧氣和葡萄糖含量上升，更快地給大腦輸送養料；運動能分泌多巴胺，讓人心情愉悅；運動能分泌腎上腺素，讓注意力更集中；運動能分泌血清素，記憶力會更好；運動還有助于培養應變能力、解壓。

實驗研究表明，運動能有效提升學習效率。

建議每天做30分鐘左右的運動。跳繩、遊泳、跑步、球類運動等，都是很好的運動。

和淵老師在《成為學習高手》一書中，把這些高效的學習方法和實操戰術，都更清晰、更詳細地展現給了大家。

和淵老師有腦科學專業背景，有豐富的教學經驗，本身也是一位學習高手。她寫的這本《成為學習高手》，不但有各項實驗研究結果作為理論支撐，還有易複制、易操作的實操戰術，孩子按照書中的方法、戰術來學習，能有效提高學習效率，提升學習成績。

我非常慶幸能讀到這本書，并用到了孩子身上，孩子的學習效率也大大地提升了。不得不感歎，這真的是一本寶藏類書籍。

事實上，很多家長和老師都非常清楚，孩子學習成績不好，大多都不是不夠聰明，而是因為學習習慣不好、學習方法不好造成的。

如果你的孩子不愛學習、學習動力不足、學習習慣不夠好，或者你希望孩子的學習效率更高、學習成績更好，這本書就能很好地幫助你解決這些困擾，達成目标。

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