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絕經後吃什麼可以預防骨質疏松

健康更新时间:2024-12-04 11:26:10

一般年過四十五歲的女性會逐漸步入更年期并出現絕經的症狀，此時體内雌激素突然改變會讓女性變得煩躁易怒或者有月經不調、骨質疏松等症狀，那麼究竟是什麼原因導緻絕經的女性出現骨質疏松的問題？女性朋友又該通過什麼方式預防骨質疏松？

絕經後吃什麼可以預防骨質疏松（如何預防骨質疏松）1

有超過一半的女性在絕經後會出現骨骼變脆的情況，導緻容易骨折或有骨疼、骨骼變形等問題，絕經女性這個骨質疏松的問題很大程度上是雌激素驟減導緻的。

一般情況下我們會認為遺傳、不良習慣、過度運動等會加速骨質的流失并誘發骨質疏松問題，但是其實激素的變化也會誘發骨質疏松問題，目前骨質疏松的症狀有明顯的“重女輕男”迹象。

一、骨痛

骨骼疼痛是絕經女性最常見的骨質疏松表現，主要表現為周身關節不适或疼痛難受，到後期就會出現腰腿酸痛的症狀，有時睡覺翻身或者行走也會變得困難，運動後骨痛症狀加重，嚴重的時候會影響生活或正常的行為活動。另外骨質疏松會導緻局部關節紅腫，也會存在壓痛或者叩痛的不适。

二、變矮或者駝背

骨質疏松不及時糾正則會導緻骨量過度流失，骨骼因為軟化和脆化而有壓縮性骨折的問題，導緻女性身材變矮或者有駝背問題，我們常常可以看到上了年紀的女性會有腰部或者胸椎過度壓縮的情況。

三、骨折

絕經女性骨骼骨量下降并有四肢酸痛乏力的不适，骨頭鈣質流失會增加骨頭的脆性并引發骨折問題，有時輕微外力都可能導緻大腿根、手腕等關節部位骨折或緻使女性卧床不起，特别是女性的髋關節部位骨折會緻殘并導緻女性完全失去自理能力。

四、其他嚴重并發症

絕經女性的骨質疏松症狀還會影響内髒器官并引發便秘或腹脹等胃腸不适症狀，也會使女性胸腔容積變小并影響肺功能，最終引發胸悶氣短或者呼吸困難等問題。

絕經後吃什麼可以預防骨質疏松（如何預防骨質疏松）2

絕經期雌激素驟減必不可免的會有骨質疏松的問題，此時女性朋友應當引起重視并積極的預防骨質疏松的問題。今天就給大家介紹3種方法：

首先女性朋友要在醫生的指導下對症的補充雌性激素，對抗激素驟減的問題可以改善骨質疏松症狀；

然後女性應該定期去醫院骨科做下骨密度檢查，了解自身骨骼情況并采取治療措施；

最後骨骼疏松情況嚴重的女性應該及時做檢查并針對性的服用對抗骨質疏松的藥物。

參考文獻：

1.崔向麗沈素,《女性絕經後近半數骨質疏松骨折風險評估和幹預不能少》,中國婦女報,2019-05-27.

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