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減脂首先應該控制食物當中油類的攝入,其次平時吃東西時,适當降低鹽的攝入。
然後瘦肉含有豐富的蛋白質,而蛋白質可以提高身體代謝,接着減脂期推薦攝入紅薯玉米等富含膳食纖維的食物。
最後無氧訓練之後再進行有氧運動效果更好。
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