一轉眼，2022屆高考已經過去一周，近期，許多地區已經公布了（預計）高考放榜時間，還有今年的各批次錄取日程。

高考生們，你們估分了嗎？做好志願填報的準備了嗎？

造成估分過高或過低的因素

根據以往的情況，高考分數比估計分數普遍要高一些，這是為什麼呢？如果估分高了或者低了，對于志願填報有哪些影響呢？

1、為什麼會低估了自己的成績？

這類考生一般而言屬于謹小慎微型，在估分時很認真，很投入，特别對于語文的作文分，政史地等科目的問答之類的題，對照标準答案，感覺自己回答得不夠規範，或者感覺與标準答案沒能高度吻合，于是，下意識地會給自己的題打低分。

實際上，閱卷老師在閱卷時，是幾個人共同完成的，幾個老師一起會對标準答案進行分析，然後再對照考生的試卷，制定統一的給分标準。老師們嚴格按照給分有理，扣分有據給考生打分，有些步驟分比考生們想的要多一些。考生在組織答案時，不可能像偏理科的科目那樣一就是一，二就是二。這樣的話，老師給出的分數，可能就比考生估計的分數高。

圖片來源于千圖網

2、哪些考生容易高估自己呢？

成績中等，平時不太嚴謹的考生。對照标準答案，粗略估計，糊裡糊塗給自己估個分。估分的過程中，隻重視結果，不重視過程。特别是理科，閱卷老師在改卷時，是嚴格按照答題步驟給分的。答題步驟不規範，表述不嚴密，即使結果正确，也是要扣分的。還有一部分考生，考試時全力以赴，考完之後，對當時自己是如何答題的，實在是記不太清楚，于是約摸給自己一個分數。有的高了，有的低了。

因此，高考估分與實際分數相差一二十分，屬于正常現象。考生不必因為估分低而悶悶不樂，憂愁歎息；也不必因為估分成績好，而沾沾自喜。

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在等待成績公布的時間裡，不少考生和家長依舊有不适應感：比如擔心考試成績、不知道如何安排休閑時光、填報志願意向有沖突等。

那麼，考生和家長該如何做好心理調适呢？有心理專家針對考生及家長關心的十個問題進行了解答；另外，人民日報權威解讀了“如何進行志願填報”這一問題，下面跟随編編一起來看看↓↓↓

考生篇

問題一：等待放榜時茶飯不思咋整？

解答：這是對高考成績的預期和當前成績尚不确定之間的相互作用導緻的，伴有消極的認知預期是十分正常的。但如果因為焦慮的情緒引起一些過度反應，比如很難集中注意力去做一些事、出現失眠或茶飯不思、反複查詢公布成績的網站等，就需要主動做一些情緒調适，告訴自己“我的焦慮對高考成績并不會有什麼影響”，同時通過深呼吸等生理調節、多參加興趣愛好活動、多和同伴師長聊天交流等方式來舒緩過度緊張焦慮的情緒。

問題二：萬一真的“考砸了”怎麼辦？

解答：高考成績沒有達到預期，一定會讓我們感到巨大的失落和不愉快。遇到這樣的情況，考生們首先需要合理宣洩一下自己的情緒。與此同時，不妨慢慢嘗試接受既定的事實，從更長遠的視角來看待自己的人生，給自己一些積極的心理暗示，堅信暫時的挫折和失利對我們而言都是寶貴的财富。

問題三：填志願時和父母發生矛盾怎麼辦？

解答：把填報志願當做全家的一項重大決策，通過家庭會議等形式，圍繞各自對志願填報的想法、各種填報策略的利弊等進行交流。考生們可以用更多“換位思考”，了解父母對自己未來發展的期待和期望；家長們也要更多運用同理心，去感知孩子内心的向往和需求。大家可以一起利用網絡了解高校及專業的情況，也可以通過參考教育考試院提供的志願填報提示，廣泛收集信息、深入交換意見。

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家長篇

問題一：預估成績不好，考生焦慮怎麼辦？

解答：當考生預估考試發揮不理想但尚未發榜時，這段等待是最煎熬的。對此，家長應該充分理解，而不是因為成績可能不理想就批評孩子——“都怪你平時不努力！”“現在難過晚了！”可以跟孩子分享自己當年高考以及人生重要關頭或艱難時期的經曆，讓孩子了解到來日方長，無論高低起伏都是一種狀态，應以更長遠的眼光來看待可能的挫折。

問題二：考後不說話、處于封閉狀态，怎麼辦？

解答：假如過去親子間溝通是順暢的，考生突然陷入封閉，很可能是因為其對考試的自我判斷是負面的，不敢面對。此時，可以先給孩子一段自我消化的時間。同時，要加強感知、觀察、分析，然後加以回應。家長不要逼孩子，這樣容易形成“硬碰硬”的狀态。可以通過陪伴來讓考生放松下來，陪他們一起旅遊、運動，甚至一起做家務等。

問題三：如何為志願填報做準備？

解答：首先以尊重孩子的真實意願、興趣為先。可以一起來分析考生在專業、職業領域的優劣勢，有商有量。完整收集各類專業填報相關資料也很重要。

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了解完如何調适自己了之後，考生和家長最擔心的可能還是“不會填志願怎麼辦？”或者“志願填報會失誤”這類問題，别擔心，編編給大家“出謀劃策”——以下這幾種方式也許非常适合你，趕緊看看吧↓↓

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