#我在頭條搞創作#寒冷的冬天,身體僵硬,如果練習瑜伽前不充分熱身,很容易受傷,天氣的原因很多人就會拒絕練習瑜伽,然而到了夏天,剛好相反,夏天我們身體的氣血運行旺盛,新陳代謝也會加速,此時,練習瑜伽身體會更加舒展和容易很多,再有就是由于夏季天氣熱,毛孔都是打開的,這時練習瑜伽能夠更快更好地将體内的毒素排出;将體内的寒氣、濕氣排出體外,鍛煉效果會事半功倍。
對于愛美的小夥伴,都想擁有平坦的腹肌、纖細小蠻腰;緊緻的小翹臀。那就多練習下面幾個燃脂動作,讓你暴汗全身,想不瘦都跟難!
1:跳繩-跳繩是一個非常好的運動,不但可以提高我們的心肺功能,同時是一個協調全身系統的運動,能夠消耗體内更多的熱量,燃脂瘦全身不可缺的運動。
2:深蹲跳-深蹲是鍛煉我們下肢的黃金動作,如果配合上跳躍,燃脂的效果會更好強烈,消除腿部贅肉的同時還能打造出迷人的小翹臀。
3:換手平闆撐-在平闆撐的基礎上左右手交替推起,平闆撐是一個鍛煉全身的運動,尤其是我們的腰背部和臀部的肌肉,對于消除腹部贅肉非常有效。增加上換手推起動作,更好的鍛煉到核心力量,深層燃燒脂肪。
夏季雖然練習瑜伽好,但是由于天氣炎熱,練習一定不要過量,要及時補充能量,練習過程中不能大量的飲水,最後注意練習時不能吹空調。
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