原标題：頭暈、眼前眼黑，别以為隻是貧血、低血糖！不加幹預，卒中、癡呆風險大！

在日常生活中，不知道大家有沒有這樣的經曆：蹲着或躺久了，猛地起來會感覺頭暈、眼前發黑，但過一會就能自行好轉。

這時，人們根據生活經驗，多會把這種不适感歸結為低血糖或貧血，但實際上，真正的“元兇”可能是低血壓。

1

起立就頭暈，

可能是直立性低血壓

直立性低血壓，簡單說就是由卧位、蹲位轉為站立位，突然出現的血壓驟降反應，通常收縮壓下降超過20mmHg，或舒張壓下降超過10mmHg。同時可能伴有頭重腳輕或頭暈、惡心、眼花、無力、昏倒等症狀，也可能無症狀。

1直立性低血壓，其實是人體血壓調節異常

當長時間蹲着或坐着的時候，更多的血液會集中在下半身，突然站起來，會使靜脈流回心髒的血液量和心髒的射血量迅速減少，血壓就會下降。

此時，分布在心髒和血管内的壓力感受器感受到壓力下降，機體就會通過“自主神經系統”加快心跳速度，增加心肌收縮的力量，調節血管的張力來維持血壓，向全身輸送更多血液，避免出現供血不足。

但若是由于某些原因導緻調節功能異常，就可能出現明顯的血壓下降，引起一過性腦供血不足，從而出現短暫的眼前發黑、頭暈，甚至暈厥等症狀。

2這些人群久蹲，更容易犯暈

①老人。随着年紀增長，血管壁上的壓力感受器敏感性會降低，血壓調節機制更慢。

②睡眠不足、精神不好、情緒不佳等，都可能導緻神經調節功能出現障礙。

③有糖尿病、帕金森病及其它一些神經變性疾病；或者是有血管狹窄、血栓、心律失常等心血管問題。

④藥物因素。鈣通道阻滞劑、利尿藥、α受體阻滞劑等藥物與直立性低血壓的發生關系密切。

⑤大量失血或脫水。因外傷或其他原因大量出血或嚴重脫水，血管中的血液量驟減，血壓也會跟着下降。

2

低血壓

可能比你想的更危險

千萬不要覺得低血壓沒什麼大不了，其造成的危害可能比你想的更嚴重：

1更易誘發卒中

當血壓過低，心髒泵血量減少，就沒有足夠的動力推動血液前進，這樣一來，就好比灌溉莊稼卻沒有水，會造成全身血液灌注不足，尤其是心、腦部位的血液供應不足，會增加人們患心腦血管疾病的可能性。

此外，低血壓帶來的血流過緩，還會促進血栓的形成，特别是一些本身存在血液粘稠、腦血管狹窄的人，發生缺血性腦中風的風險就更高了。

2癡呆風險大

一項發表在《Neurology》的研究稱：與普通人相比，那些由于體位變化而導緻收縮壓急劇變化的人群，患癡呆症的風險增加了近40%。

研究人員表示，這可能是由于體位性低血壓會讓大腦缺氧，損害腦組織。

3抑郁風險高

低血壓患者心情一般比較低落，沒有什麼激情，心理抑郁不想和别人說話，時間久了，比較容易得憂郁症。

且相關研究顯示，相比于健康或更高水平的人來說，血壓低于正常值的患者抑郁的可能性要高出30%。

3

簡單4招，穩住血壓

沒有明顯症狀的低血壓，對身體的影響較小，但若不适明顯，則建議及時就診，聽取醫生建議決定是否需要服藥。除此之外，我們也可以通過簡單的4招，來預防直立性低血壓以及改善症狀。

1姿勢改善法

睡覺采取頭高位（并非枕頭墊高）：将頭部擡高15~30 cm左右，有助于保持腦血流量，降低卧位高血壓。

另外，起床時一定要記得采用“30秒”原則：睡醒後睜開眼睛先躺30秒，然後坐起來再等30秒，原地起立站30秒，然後再活動，給身體足夠的時間調節血壓。

2穿彈力襪

可以通過穿過膝襪、連褲襪或彈力長襪，減少下肢靜脈床的血容量，提高外周阻力，減少直立性低血壓的症狀。

3适當運動

長期适當運動可增強心髒功能，改善心髒泵血能力，使心髒每次搏動排出的血量增加，從而起到緩解低血壓的作用。

建議運動的強度以“心率=170-年齡”為宜，運動方式有氧運動為主，如快走、舞蹈、瑜伽等。

4益氣養血調血壓

中醫認為，血液的運行需要氣來推動。如果氣虛，血液運行不暢，就可能出現低血壓的情況，此時可以通過補益氣血來改善。

【補氣養血赤豆粥】

做法：粳米100克、赤小豆50克、桂圓肉10克、花生米10克，加适量水煮粥即可。

功效：赤小豆能補血涼血，搭配熱性的桂圓肉，有補氣養血、養心安神的功效；适合氣血兩虛和血管疾病者，但肥胖、濕熱較重者慎用。

（我是大醫生官微）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!