減肥如何抗饑餓-tft每日頭條

減肥如何抗饑餓

健康更新时间:2024-08-17 12:21:00

減肥如何抗饑餓?吃一些富含膳食纖維的食物膳食纖維的好處自然不必多說，攝入足夠量的膳食纖維，不僅熱量低，而且還能夠充實我們的腸胃，增強我們的飽腹感，通過健身熱量的攝入，促使身體開始消耗脂肪這些膳食纖維還能夠改善腸道，有利于增加有益菌群，維持腸道的健康，下面我們就來聊聊關于減肥如何抗饑餓?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥如何抗饑餓

吃一些富含膳食纖維的食物。膳食纖維的好處自然不必多說，攝入足夠量的膳食纖維，不僅熱量低，而且還能夠充實我們的腸胃，增強我們的飽腹感，通過健身熱量的攝入，促使身體開始消耗脂肪。這些膳食纖維還能夠改善腸道，有利于增加有益菌群，維持腸道的健康！

富含膳食纖維的食物：綠葉蔬菜、西蘭花、燕麥、全麥面包、紅薯、糙米雜糧、菌類等。

多吃高蛋白、低脂肪的食物。減肥期間要攝入足夠的蛋白質，雖然蛋白質需要長時間來消化，但根據研究表明，攝入适量的蛋白質更利于控制食欲和減少對脂肪的攝入，充足的蛋白質，會讓你的身體不會那麼容易感受到饑餓感，避免了你在非飯點的時候就收到狂吃的信号！

富含高蛋白、低脂肪的食物：瘦肉、魚蝦、雞胸肉、牛奶、豆類等。

饑餓時在非正餐點吃一些健康零食。

根據研究表明，人體在一天當中會有兩個時間段最容易感受到饑餓感。一個是上午10點，這時候身體新陳代謝速度相對較快；另一個就是下午3-4點，這時體内的葡萄糖含量偏低。這時候你可以适當的進行一些加餐，吃一點健康的零食，比如：堅果、酸奶、香蕉等，切忌不要過多哦，否則會影響正餐和食欲的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康耳垂斜紋是冠心病嗎
近些年，網絡上出現了不少面相“鼻根出現橫紋”“耳垂出現褶紋”，就是具有患冠心病苗頭的帖子。引起了不少網友的關注，也引得很多有此面相的人内心惴惴不安。這個說法到底有沒有科學根據？答案就在下文。中醫講“有諸内必行于諸外”。中醫臨床研究發現，疾病... 2022-12-16
健康不同魚的營養對比
不同魚的營養對比?，我來為大家講解一下關于不同魚的營養對比?跟着小編一起來看一看吧!不同魚的營養對比魚類營養豐富，肉質鮮美，易于入口，孩子們特别喜歡吃。但是寶媽們知道嗎？魚類還多有健脾、養胃、補血、補虛的作用。吃對了，對孩子的身體特别好。帶... 2022-09-30
健康荜撥的功效與作用
荜撥的功效與作用?溫中散寒、鎮痛健胃荜撥具有較好的溫中散寒的作用，中醫常用于治療胃寒嘔逆及脘腹冷痛，嘔吐洩瀉常配伍厚樸，廣木香，高良姜等同服，單味也很好效，今天小編就來聊一聊關于荜撥的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!荜撥的功效與作... 2022-06-16
健康遇見不合時宜的句子
朋友們，大家早上好！今天的每日一句，為朋友們推薦被譽為中國版《沉思錄》的《單獨中的洞見》中的名句：人群聚集之處，不是容易發生身體的相互踩踏就是難免精神上的相互踐踏。《單獨中的洞見》是作者張方宇對人生各種問題的片段感悟，對于我們洞察人性、參悟... 2022-12-02
健康玉米須的功效作用禁忌
玉米須的功效作用禁忌?它的功效主要有利尿消腫、清肝利膽中藥玉米須可以用來治療糖尿病、原發性高血壓病、腦漏等疾病，主要會用于治療黃疸、膽囊炎、膽結石、乳汁不通、小便淋瀝、水腫等病症，我來為大家講解一下關于玉米須的功效作用禁忌?跟着小編一起來看... 2022-08-01
健康患有子宮肌瘤該怎麼食療
患有子宮肌瘤該怎麼食療?子宮肌瘤的食療1、蘇芎豬肉湯，我來為大家科普一下關于患有子宮肌瘤該怎麼食療?以下内容希望對你有幫助!患有子宮肌瘤該怎麼食療子宮肌瘤的食療1、蘇芎豬肉湯配料：蘇木12克，川芎10克，香附6克，黑木耳30克，穿山甲片3克... 2022-10-11
健康減肥汁做法晚上喝
夏天家裡的有個調味品消耗特别快，那就是醋了。天氣熱沒胃口啊，放點醋可以解膩，食物味道也更豐富。經常用黑醋來調油醋汁，最近還加了個蘋果醋，用來調制夏日飲料。醋經常被人拿來減肥，什麼醋泡香蕉、醋泡黑豆、白醋蜂蜜……别相信啥偏方，最靠譜的還是調整... 2022-11-19
健康昙花的功效和吃法大全
昙花的功效和吃法大全?昙花的吃法（1）昙花煲湯，我來為大家科普一下關于昙花的功效和吃法大全?以下内容希望對你有幫助!昙花的功效和吃法大全昙花的吃法（1）昙花煲湯昙花用清水洗淨晾幹備用。煲湯時再用清水發開，撕作塊狀；可與排骨或者土雞同煲，鮮香... 2022-06-16
健康烏龍茶減肥怎麼喝
烏龍茶減肥怎麼喝?烏龍茶内含有單甯酸，證實與脂肪的代謝有密切的關系，而且實驗結果也證實，烏龍茶的确可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油... 2022-06-06
健康宋小寶和張大大
說到綜藝，這兩年如雨後春筍般的霸屏，同類型的節目竟争激烈，打開電視熒屏，随處都能看到喜劇人的身影，随便打開網頁，都能看到瘋狂的段子手。但是，帶給人快樂的背後又是什麼？似乎大潘、宋小寶和薛之謙給出了我們答案。2016年年初，喜劇演員潘斌龍在《... 2022-12-03
健康孩子補鈣家常菜
大家好，這裡是香香，每天分享不重樣的家常下飯菜，如果你每天糾結吃什麼，請關注我吧。今天分享六道含鈣量豐富的家常菜，夏天孩子常吃身體好長得快，家長朋友收藏起來，學會了給孩子安排起來吧，孩子愛吃超下飯。第一道：香幹炒肉準備食材：香幹，五花肉，青... 2022-11-19
健康癌症多發于o型血人群
每個人一生下來，就擁有屬于自己的血型，自己的血型跟爸爸媽媽的血型有一定聯系，可以根據血型進行親子之間的鑒定，在輸血救人的時候，也需要看血型，除此之外，大衆對血型的關注度并不是很高。但随着科技的進步，信息的快速傳播，網上的一些關于血型的說法，... 2023-01-12
健康減肥可以吃什麼
減肥可以吃什麼?豆類豆類是蛋白質的重要來源很多營養學家呼籲，用豆類食品代替一定量的肉類食品，是解決城市人營養不良和營養過剩雙重負擔的最好方法豆類也富含膳食纖維，在胃裡消化時間較長這就意味着在更長的時間裡你都會感到很飽，從而阻止你吃更多東西，... 2022-08-03
健康芝麻糊的沖泡方法
芝麻糊的沖泡方法?把50克黑芝麻糊放入碗或者杯中沖入150克開水，我來為大家科普一下關于芝麻糊的沖泡方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!芝麻糊的沖泡方法把50克黑芝麻糊放入碗或者杯中。沖入150克開水。焖泡2-3分鐘。攪拌均勻，一... 2022-06-06
健康六安蒿子粑粑怎麼樣
我愛我廚，品味生活真滋味!關注我，吃貨在路上!看到路邊的蒿子就想起了小時候，每到清明時節媽媽都會做蒿子粑粑。對于遠方的遊子來說，蒿子粑粑是童年的記憶，更是媽媽的味道。在如今，很多朋友都為了生計都走向了異鄉，孤獨時候是否還能記憶這款美食，這款... 2022-10-29
健康蒲公英可以泡水喝治療胃病嗎
蒲公英治胃病可以嗎？可以，但是任何藥物的應用都要對症，如果對症，蒲公英就是治療胃病的一味好藥，如果不對症，用錯藥，可能治不好胃病，還會導緻更大的不适。陽光明媚的黃色蒲公英，接近了蒲公英藥性介紹蒲公英，在我們老家當地，是一個很常見的植物，一般... 2022-12-14
健康寶馬318li怎麼樣
三缸機，對于很多人來說還不是特别容易接受的東西，很大程度是受到以往三缸機又吵又抖的形象所累，但廠商迫于減排壓力，陸續的在近一兩年的新車上使用小排量的三缸發動機，這其中被提及最多的莫過于寶馬的1.5T三缸機，無論是前陣子剛上市的全新1系，還是... 2022-10-25
健康成人病毒性腦膜炎的早期症狀
在兒科門診我們會見到一些以發熱、頭痛、嘔吐，甚至是發生意識障礙、驚厥的小孩，這個很可能是得了病毒性腦炎。一、病毒性腦炎病毒性腦炎是由各種病毒引起的一組以精神和意識障礙為突出表現的中樞神經系統感染性疾病。病變受累以腦實質為主的稱病毒性腦炎；病... 2023-03-14
健康長程心理動力學心理治療
長程心理動力學心理治療?1、自由聯想和宣洩首先，分析師鼓勵病人說出，我來為大家科普一下關于長程心理動力學心理治療?以下内容希望對你有幫助!長程心理動力學心理治療1、自由聯想和宣洩首先，分析師鼓勵病人說出自己的每種想法和感受進而再探索這些聯想... 2022-10-17
健康臉頰紅是心髒不好嗎
臉頰紅是心髒不好嗎?紅網時刻4月13日訊（通訊員鐘紅波石榮）家住長沙的張叔（化名）今年48歲，從一個星期前開始，臉上雙顴骨位置皮膚呈紫紅色，偶爾還感到胸痛，張叔認為自己以前沒得過什麼大病，覺得身體還行，便想着是不是自己太累了才導緻的，休息幾... 2022-10-18
健康做包子發泡粉怎樣放
做包子發泡粉怎樣放?放的時機和面的時候做包子是可以放泡打粉的，因為泡打粉是一種複合膨松劑，屬于一種快速發酵劑，主要用于糧食制品之快速發酵，生活中主要是用來制作蛋糕、發糕、包子、饅頭、酥餅、面包等食品時用量較大，所以蒸包子是可以用泡打粉來發面... 2022-07-24
健康得了卵巢腫瘤什麼不能吃
得了卵巢腫瘤什麼不能吃?來源：尋醫問藥網時間：2017-12-12發布者：麻麻收藏本文，我來為大家講解一下關于得了卵巢腫瘤什麼不能吃?跟着小編一起來看一看吧!得了卵巢腫瘤什麼不能吃來源：尋醫問藥網時間：2017-12-12發布者：麻麻收藏本... 2022-10-11
健康拔罐減肥的方法及注意事項有哪些
導語拔罐減肥作為一種健康有效的減肥方法越來越受到人們的推崇。運動減肥的原理大多是減脂、伸展、力量，但是拔罐減肥原理是什麼呢？下面就來了解拔罐減肥法的秘密，隻要你遵守規則就能輕松減肥，不怕複胖哦！拔罐為何能減肥？拔罐減肥法主要是通過刺激經絡腧... 2022-12-08
健康桃花泡水喝的功效與作用
桃花泡水喝的功效與作用?桃花中含有維生素A，B族維生素，維生素C，山奈酚，香豆精，三葉豆苷等營養物質，用桃花泡水喝，能有效擴張血管，潤澤肌膚，疏通脈絡，改善血液循環，促進皮膚吸營養，吸收養分，皮膚血管中養分供給充足，人體氣血充盈，則面色會變... 2022-06-23
健康凍幹酸奶塊怎麼做
凍幹酸奶塊怎麼做?凍幹酸奶塊怎麼做：凍幹酸奶塊在生活中制作比較困難，但我們可以通過冷凍方法将酸奶冷凍成塊，也稱之為凍幹酸奶塊首先我們将酸奶倒入碗中，加入一些水果，比如藍莓或哈密瓜、火龍果切成小塊，再加入2勺蜂蜜，攪拌均勻後倒入小碗模具中冷凍... 2022-08-07
健康微信早上好祝福短句子
1、人與人的差距，三年就夠了，而且隻會越來越大，同樣二三十歲，有的人年薪百萬，有的人卻還在搶幾塊錢的紅包。這個時代你稍稍有點松懈，就會被人抛下。我們老一輩的人總是喜歡說穩定一點好，工作穩定，一輩子不愁，就是最大的幸福。但是年輕的時候越穩定，... 2022-11-20
健康感冒喉嚨痛有黃痰咳嗽怎麼辦
感冒喉嚨痛有黃痰咳嗽怎麼辦?有些患者有這樣的經曆，頻繁發生感冒，每年要2次以上，嚴重的時候，稍微有點口渴就能引起一次感冒，先是嗓子癢，後來開始疼痛，逐步嚴重，下移，最後誘發咳嗽，咳嗽能咳出黃痰甚至綠痰，這種情況如果治療不及時，以後會逐步惡化... 2022-10-09
健康老年皮膚瘙癢症指南
老年皮膚瘙癢症指南?很多老年朋友到了秋冬季，皮膚瘙癢明顯加重，對日常生活産生了很大的影響皮膚任何皮疹都沒有就是癢的不行，很多老人在孩子的帶領下四處求醫看看病時告訴我他很多大醫院都看過了，吃好幾種抗過敏抗組胺藥，效果都不大好，一到秋冬就特别難... 2022-12-01
健康運動減肥的最快方法
運動減肥的最快方法?運動減肥的最快方法：平時主要就是選擇進行遊泳是減肥最快的方法，遊泳的時候肢體全部在活動，這樣有利于促進脂肪的燃燒，有利于消耗身體的熱量，所以達到比較好的減肥效果，我來為大家科普一下關于運動減肥的最快方法?下面希望有你要的... 2022-07-09
健康水加蜂蜜醋喝了有什麼功效
一段時間，我的臉色昏暗（我的膚色本來就黑），胸口煩悶，感覺整個人都很疲倦，真的好像得了什麼病似的，去醫院看了專家也說沒什麼毛病，可能是所說的亞健康吧。特别是懷疑得了痔瘡，大便不暢，還時常便血，攪的人更心煩。整天這樣無精打采的，身體不舒服，覺... 2022-11-19

tft每日頭條

> 健康

> 減肥如何抗饑餓

減肥如何抗饑餓

減肥如何抗饑餓

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注