如何緩解孩子開學焦慮?新學期快開學了，這些情況有沒有出現在，今天小編就來聊一聊關于如何緩解孩子開學焦慮?接下來我們就一起去研究一下吧!

如何緩解孩子開學焦慮

新學期快開學了，

這些情況有沒有出現在

你孩子的身上呢？

腦殼發昏

眼神渙散

有氣無力

沒錯，這就是開學綜合征的表現！

“開學綜合征”并不是醫學診斷的病症，

然而很多孩子的确在剛開學後

容易表現出上面這些問題。

如何幫助孩子積極應對新學期，

更好地适應新學期學習生活呢？

和小編一起來看吧~

“開學綜合征”危害大嗎？

“開學綜合征”一般會持續一段時間，對孩子的正常學習、生活造成不同程度影響，但經學校老師、家長的積極引導和孩子的自主調節，多數孩子症狀會逐漸消失，不會對身體健康造成大的影響。

但如果症狀較重或症狀持續存在，可能會對孩子健康造成影響，導緻孩子無法堅持完成學業，或者發展為軀體形式障礙、适應障礙、長期焦慮等，所以當症狀較重或持續時間較長時還需尋求專業醫師幫助。

需要提醒各位家長，如果孩子出現“開學綜合征”，不用過度緊張，應該保持平衡的心态增加孩子的安全感，以免将自己的焦慮緊張情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮，同時積極幫助孩子進行正面引導及生活習慣調整。

“開學綜合征”有哪些表現？

“開學綜合征”在

每個孩子身上的表現都不相同

小編在這裡為您概括了

三種比較常見的表現

并整理了相應對策

如果您的孩子最近表現異常

您可以看看

這些問題在孩子身上有沒有體現

表現一：不想上學引發身體不适

每到新學期來臨的時候都會有一批不願上學的孩子，他們的臨床特征各不相同，但大部分都有情緒低落、心情煩躁、疲勞、失眠等現象，嚴重的還會出現嘔吐、低燒、心慌、尿頻尿急等軀體症狀。

小編支招：軀體症狀源于心理原因

實際上，很多學生在新學期開始時都會出現一些不适應的情況，就像很多大人放長假後不願上班一樣，這些都是人們内心恐慌與不自信的外在表現。當人們面對一些不愉快、危險的事情時，負性情緒會表現為一些軀體症狀并會持續一段時間。

一般來說，孩子的心理問題可能來自于家長、家庭，也可能來自同學、學校。例如有的是因為學習成績不好，有的是因為同學關系處理不好，甚至有些年齡較小的孩子是因為學校的夥食不好而不願意上學。總之，首先搞清楚孩子到底是害怕什麼而不想上學，然後才能對症進行疏導。

表現二：不肯走出歡快的假期

“歡快的暑假就這麼結束了，我實在是接受不了。”今年讀初二的小亮最近常常感覺渾身不适，甚至還出現了失眠。“暑假裡的生活節奏很慢，尤其是白天爸媽都上班，家裡沒人，我就可以足足玩一天，晚上還能夠看電視、打遊戲，太自在了。”

小編支招：家長要幫助孩子盡快把心收攏回來

有些孩子在假期中過于放松，這就需要家長及時幫助孩子收收心，恢複在學校的學習狀态。對不想上學的孩子，家長首先要讓孩子明白，上學是不能逃避的，不上學是不可能的。

其次要幫助孩子調整好作息，逐步減少娛樂的時間，晚上九點之後不要安排容易引起興奮的活動，并将孩子的興趣從電視劇、網遊中轉移出來。

再有，家長要帶頭為孩子營造良好的生活環境，讓孩子在家就進入學習狀态，使孩子的心盡快“收攏”回來。

表現三：成績下滑而懼怕上學

“我家婷婷是班裡的課代表，學習成績一向不錯，可如今卻死活也不想上學了！”據婷婷的媽媽介紹，婷婷今年就要讀高二了，可最近幾天卻有些反常，不想看書，害怕開學，甚至都不想出門。“最後，在家長反複追問下才得知，原來，婷婷是因為上學期期末考試有一門考得不理想，擔心被同學們嘲笑。”

專家支招：家長要讓孩子明白，成績好壞不能代表一切

一些學習成績突出的孩子，往往會給自己背負起更多的壓力，期望自己會成為最好的，追求完美。因此，有些孩子臨近開學往往呈現一種後悔的心态，因為擔心假期裡學習的時間太少，成績會被其他同學比下去，以至于出現了焦慮情緒。

對于這類孩子，家長首先要給予他們信心，不要給他們增加壓力，提供相對輕松的環境。同時要讓孩子明白，成績的好壞不能代表一切，失敗也并不可怕。

做到這六件事，幫助孩子輕松迎接新學期

迎接新學期

增加對孩子内心世界的關注

有些孩子出現心理問題，家長怎麼問，也問不出個所以然，反而是面對心理醫生時，孩子才會吐露心聲。這主要是由于孩子認為跟家長溝通之後會惹來批評等後果，所以也就不願意告訴家長。

對于這種情況，就需要家長摒棄架子，和孩子交朋友，切忌各種強迫性、懲罰性的言語及行為，家長也可以找和孩子有共同語言的親戚幫忙勸導。

少問為什麼，多做引導式的提問

除了有的孩子不願意和家長溝通以外，也有孩子自己也不知道問題的根源在什麼地方，比如父母經常吵架，就會對孩子的心理造成潛移默化的影響。此時，父母就應該少問“為什麼”，多做引導式的提問。

減少娛樂活動，溫習知識，逐步增加運動

假期孩子精神過度放松，娛樂活動多，腦力活動少，使孩子難以靜下心。開學前後，家長需要注意減少孩子娛樂時間，尤其是電子産品時間，用做手工、益智遊戲來取代，幫助孩子安靜下來，使大腦轉動起來，集中注意力。

室外運動少的孩子，家長還需逐步适量帶孩子進行室外運動，以免開學後突然增加的室外活動對孩子造成不适。

鼓勵孩子制定學習計劃

家長可與孩子共同拟訂新學期計劃，在商讨中完成從假期到開學的“頻道轉換”工作，把孩子新學期要讀哪些書籍、以誰為标杆、需要重點提高哪些學科成績、家長怎樣配合等内容一一納入學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期後的失落感。

作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學習計劃，購買一些名著以及曆史、人物、勵志等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養孩子的閱讀興趣和人文素養，有利于拓展孩子的知識面，同時也讓孩子感受到家庭的學習氛圍。

與孩子共同協商解決

父母要耐心詢問及傾聽孩子訴說的痛苦和困難，對孩子表達出真誠的關心和理解，并進行反複地疏導及鼓勵，切忌各種強迫性、懲罰性的言語及行為。

尋求醫生的幫助

如果仍無效果，可找專業的心理醫師進行心理輔導。

讀完上面這些小建議，

家長們都知道該怎麼做了吧！

快振奮起精神，

和孩子們一起迎接新學期吧！

本文綜合自 | 人民網健康、首都教育、中國教育報微信等

來源： 中國教育報

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