魚肉含有豐富的蛋白質、礦物質、DHA…能夠促進寶寶的骨骼增長和身體的發育，不過過并不是每種魚肉都适

合給寶寶吃喲，我們一起來了解下面這幾種适合寶寶吃的吧…

三文魚

深海魚的一種，魚刺很少，含有豐富的蛋白質和不飽和的脂肪酸，對于寶寶大腦、視網膜神經的發育是有幫

助的，同時也含有豐富的維生素D，能夠有效促進寶寶體内對鈣的轉化和吸收

龍利魚

魚刺很少，魚肉細嫩、肥厚，營養豐富，沒有什麼魚腥味，處理起來比較簡單，也容易烹饪

鲈魚

鲈魚既有海水養殖的，也有淡水養殖的，相對來說，海水養殖的比較适合寶寶食用。刺比較少，魚肉比較

鮮嫩，很适合清蒸

鳕魚

鳕魚的肝髒魚油的含量是很高的，也富含DHA、DPA、維生素A、維生素D、維生素E等營養元素，很适合寶寶

帶魚

帶魚含有豐富的卵磷脂，能夠促進寶寶大腦的發育

黃花魚

黃花魚是很适合寶寶夏天吃黃花魚營養豐富，魚肉吃起來比較柔軟，很容易消化吸收。另外，黃花魚的魚肉

呈蒜瓣狀，沒有細微的魚刺，寶寶咀嚼起來也比較方便，還不用擔心魚刺卡住喉嚨

推薦幾款魚類輔食

鳕魚西藍花泥

1、鳕魚洗淨，加檸檬去腥，再講西藍花切成小朵浸泡後洗淨，在沸水中焯熟

2、鳕魚放入鍋中蒸熟後去骨去刺

3、将鳕魚和西藍花一起用料理棒打成泥

4、還可以将西蘭花換成青菜、番茄、土豆等一起和鳕魚打泥

胡蘿蔔鳕魚粥

1、鳕魚去骨，胡蘿蔔切末煮熟後用料理棒打成泥

2、大米洗淨浸泡半小時後放入鍋中熬粥

3、粥快熬好時加入胡蘿蔔鳕魚泥稍煮片刻即可

土豆鳕魚泥

1、土豆削皮洗淨，切大塊放入蒸鍋蒸熟

2、鳕魚清洗幹淨，放入小煮鍋中，加入适量冷水大火煮熟，撈出

3、将蒸熟的土豆和煮熟的魚肉放入碗中，用料理棒打成泥

4、取2茶匙（10ml）煮鳕魚的魚湯倒入土豆、鳕魚泥中，用勺子輕輕地攪拌均勻成黏稠狀。

三文魚南瓜泥

1、南瓜去皮切小塊，沖洗後放入鍋内加水，水開後煮大約 5 分鐘。

2、三文魚（冷凍）切小塊，加适量水放入微波爐加蓋，高火 3 分鐘左右至全熟。

3、南瓜和三文魚放在碗裡用料理棒打成泥即可

制作輔食泥我用的是料理棒，買的SVER料理棒，挺好用的，打泥細膩

三文魚雞蛋羹

1、将三文魚打成泥

2、然後将雞蛋打散後加入适量的油并攪拌均勻，放在開水鍋上，蒸8分鐘左右

3、把三文魚泥倒入雞蛋中，再蒸2分鐘，關火，虛蒸5分鐘左右就可以

雜蔬三文魚面

1、菠菜洗淨後焯水後切段，胡蘿蔔切絲，三文魚切碎

2、鍋内倒入少許椰子油，小火熱鍋後倒入胡蘿蔔絲，翻炒，然後加入三文魚簡單翻炒一下淡入清水

3、水開後倒入面條，煮5分鐘左右後倒入剛才切好的菠菜煮熟

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