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冬季營養餐搭配

生活 更新时间:2024-11-29 03:21:06

冬季營養餐搭配? 西式包蛋材料: 蛋3個,牛奶-120 cc,洋蔥丁3湯匙,乳酪絲1茶匙,蘑菇1-2個切片,青椒少許,橄榄油2茶匙做法:洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟備用,蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面,将蛋翻轉即可起鍋,我來為大家講解一下關于冬季營養餐搭配?跟着小編一起來看一看吧!

冬季營養餐搭配(冬季營養餐搭配介紹)1

冬季營養餐搭配

西式包蛋

材料: 蛋3個,牛奶-120 cc,洋蔥丁3湯匙,乳酪絲1茶匙,蘑菇1-2個切片,青椒少許,橄榄油2茶匙做法:洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟備用,蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面,将蛋翻轉即可起鍋。

乳香田園蔬菜

材料:牛奶-240㏄,鮮奶油-少許,乳酪絲-少許,青花椰菜-100公克。做法:

青花椰菜燙熟,用冷水沖,瀝幹後備用,用牛奶、橄榄油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀,将煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。

魚蛋餅

材料:雞蛋半個,淨魚肉20克,淨蔥頭10克,黃油6克,番茄沙司10克。制作:将蔥頭切成碎末;魚肉煮熟,放入碗内研碎。将雞蛋磕入碗内,加入魚泥、蔥頭末調拌均勻成餡。把黃油放入平底鍋内熔化,将餡團成小圓餅,放入油鍋内煎炸,煎好後把番茄醬澆在上面即成。

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