文/貝貝豆育兒課堂（原創文章，歡迎轉載分享）

懷孕後，孕媽的睡姿大有講究，因為正确的睡姿可以避免腹中胎兒受到壓迫。

大多數準媽媽會在孕期選擇 “左側睡”，因為可以最大程度為胎兒“供氧”。

但長期保持“左側睡”的姿勢，孕媽卻深感吃不消，很多人一覺醒來就會自覺變成“平躺”。睡姿的改變很可能導緻胎兒缺氧，讓不少孕媽憂心忡忡。

小麗懷孕後，一直平躺睡覺，睡眠質量還不錯。懷孕四個月時，閨蜜告訴小麗：“平躺睡覺會導緻腹中的寶寶缺氧，最好選擇左側睡。”

小麗開始每天“左側睡”，但是，随着懷孕月份的增加，她經常會覺得透不過氣，好像“缺氧”一樣。有一次睡到半夜，她忽然發現自己平躺睡覺，直接吓出了一身冷汗。

此後，小麗一直處于淺眠狀态，唯恐一不小心變成“平躺”睡姿，會導緻寶寶缺氧。毫無疑問，小麗的睡眠質量下降，精神狀态變得很差。

去醫院産檢時，小麗向醫生訴苦，醫生卻告訴她：“左側睡、平躺都不對。”

小麗直接傻了眼，孕期到底該怎麼睡？

在孕期睡姿的選擇上，不少孕媽倍感頭疼。若是孕媽“睡錯”了姿勢，不僅自身會備受折磨，很難睡個“囫囵覺”，還會影響胎兒發育。

孕媽孕期平躺着睡覺，對胎兒供氧有不利影響。不少孕媽會選擇“左側睡”，但自身呼吸卻成難題。孕媽孕期睡姿大破解——學會正确的睡覺姿勢，才是重中之重。

左側睡：胎兒呼吸更順暢

大多數女性的子宮呈右旋狀态，孕晚期更為明顯。孕媽孕期選擇“左側睡”，既能調整右旋，避免子宮受到壓迫影響血流速度。血液循環流暢，胎兒氧氣供應充足，呼吸就會更為順暢。

但是，凡事有利就有弊。若是孕媽“左側睡”的時間過長，就會擠壓到心髒部位，容易做噩夢，使孕媽呼吸困難，從而影響孕媽的睡眠質量。

右側睡：有助于新陳代謝

孕媽孕期選擇“右側睡”，供血更為充足，對人體的新陳代謝大有好處，而且有助于腸胃吸收，使食物營養吸收更充分。

另外，孕媽“右側睡”時雙腿略呈彎曲狀，血液可以更多地流向身體右側，使心髒得到休息。平躺睡：最舒适的睡眠姿勢

在所有的睡姿中，平躺睡是最舒适的一種睡姿，讓人最放松。孕媽也可以選擇平躺睡，但要視自身實際情況而定。

孕晚期選擇平躺睡，會對子宮和胎兒形成一定的壓迫，最好選擇側睡。孕媽可以自己去嘗試，找到比較舒服、又不會壓迫到腹部的睡姿。

無論是側睡，還是平躺睡，孕媽均不宜長久使用同一種睡姿，最好輪流切換睡姿，以舒适為主。但是，到了孕晚期，胎兒長得比較大了，孕媽就要堅持側睡，其中以左側睡為佳，不宜“平躺”。

絕大多數孕媽知道“左側睡”對胎兒有益，具體好處卻知之甚少。因此，孕期“左側睡”的這些好處，孕媽一定要了解。

血液循環暢通，避免胎兒缺氧

其他睡姿有可能導緻胎兒缺氧，對胎兒來說存在一定的危險。孕媽選擇“左側睡”，可以減輕子宮局部的壓迫，并為胎兒提供充足的氧氣，避免胎兒缺氧。

減輕胃部不适，胃部會更舒适

随着懷孕月份的增加，胎兒也會長大，子宮體積随之增大，使胃部受到壓迫，孕媽胃部會有不适感。孕媽選擇“左側睡”，可以适當減輕胃部不适感。

預防臍帶繞頸，防止胎兒窒息

懷孕四個月以後，胎兒逐漸有了胎動，在子宮内會比較活躍，導緻臍帶繞頸，易使胎兒窒息。孕媽選擇“左側睡”，可以預防臍帶繞頸。

“左側睡”不僅對孕媽有益，更有助于胎兒發育。但長期保持同一個睡姿，确實比較困難，容易引發孕媽身體不适，還會影響睡眠質量。

孕媽的孕期睡姿有講究，但不是必須保持同一姿勢，還可以調整不同睡姿。當然，除了孕媽自我感覺舒适外，還要聽取醫生的建議，選擇最合适的睡姿，才能确保胎兒健康發育和成長。

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