步入秋季，天氣愈發的幹燥，這樣的氣候除了對肌膚造成傷害，同樣也使頭皮變得脆弱，導緻頭皮幹燥、頭皮屑增多、頭癢、發質幹枯等諸多問題。面對這種情況要怎麼解決呢？

一、減少洗頭發的次數

有些人誤以為頭屑多就要經常洗頭，其實這種想法是錯誤的。而且在秋冬季節，如果你過度洗頭，還會使頭皮屑越長越多。

這是因為洗發水中的化學成分會刺激頭皮，也會造成頭皮油脂更快地流失，讓頭皮生成更多的頭皮屑。因此，在秋冬季節如果想要保養好頭發，應該減少洗頭發的次數，以免造成頭屑過多以及脫發的情況。

二、盡量減少染發的次數

大家應該都知道，染發對于頭發是有損傷的。特别是有秋冬季，頭發本來就容易幹枯毛燥，如果再染發，發質會更糟糕，甚至還有頭發斷裂的風險。

而且染發劑中的一些化學物質會刺激到頭皮，讓頭皮屑越長越多。如果一定要染發，要選擇質量過關的染發劑。

三、适當出去曬曬太陽

秋冬季節适當地曬曬太陽對人體是有好處的。曬太陽可以讓體内的血清素升高，幫助提升我們的睡眠質量，也可以在一定程度上減少出現抑郁症狀的風險，還可以減少頭皮屑的産生。

當然，正午時分的太陽過于強烈，有可能會曬傷皮膚，可以選擇在傍晚或清晨到戶外曬太陽十分鐘。

四、洗頭時注意正确的方法

洗頭時不注意正确的方法也是會導緻頭皮屑越來越多的。比如有些人在洗頭時會直接将洗發水倒在頭上，這種做法對頭皮會有很大的刺激，正确的做法應該是把洗發水先倒在手心，搓出泡沫之後再塗在頭發上。

五、注意日常飲食

飲食對頭皮健康也有很大的影響。在平時，我們可以多吃一些堿性食物來滋潤頭發和頭皮，比如牛奶、豆類、海帶等食物就很适合用來養護頭發和頭皮。

平時在飲食上要盡量做到清淡，很多人都特别喜歡吃煎炸、油膩的食物，這類食物雖然好吃，但吃多是會刺激頭皮油脂分泌的，進而也會刺激到頭屑的生成。還有煙、酒也盡量少碰。

六、注意洗頭時的水溫

當頭皮上有許多頭皮屑時，很容易會産生發癢的感覺，這時候，許多人會拿把用很熱的水沖洗頭發，順便止癢。雖然熱水可以暫時止住癢的感覺，但溫度太高的水對頭皮是有刺激作用的。如果水溫太高，也很容易在頭上生出頭屑。

除了太熱的水，太冷的水也不适合用來洗頭，它會刺激毛孔收縮，毛孔中的髒東西無法順利排出，也很容易生成頭屑。而用溫水洗頭則不會有以上煩惱，既可以将頭發洗幹淨，也可以保護頭皮。

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