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補氣血最實用的方法

生活更新时间:2025-02-27 14:10:34

相信很多女性跟河北的王女士一樣，月經期不準，臉上時常爆痘，毛孔大，愛出油，臉色不好看，用什麼護膚品還是黃黃的，經常睡眠不好，容易驚醒，而且頭發也不是柔順的經常幹枯分叉，黃女士找到我的時候，我跟她說了10個有效的小辦法，就是需要堅持，沒想到這些年她真的堅持下來了！

補氣血最實用的方法（總結出這10個可以堅持的小辦法）1

氣血不足的女性可以跟着王女士，學一下這20個不分體質，通用的小辦法！

1、生理期不要生氣

女性在月經期，身體比較脆弱，不良的情緒會引起内分泌不良，經常生氣還會造成肝氣不舒，氣血瘀滞，導緻乳腺增生等

2、養生茶常喝

這裡可以喝點桂圓幹，黃精，幹姜，肉桂等泡的茶有時間的話也可以把這些熬成粘稠狀放在幹淨的罐子裡儲存

補氣血最實用的方法（總結出這10個可以堅持的小辦法）2

3、常按這3個穴位

1、足三裡，血海穴，三陰交穴位，氣血不足，貧血，脾胃不好的人都可以沒事按按這三個穴位！

4、控制自己的飲食

不要經常吃燒烤小龍蝦辣條等食品尤其是在臉上長痘爆痘的女性，更要注意，可以減少吃的次數，比如一個星期吃三次改成兩次，慢慢的改成兩個星期一次等

補氣血最實用的方法（總結出這10個可以堅持的小辦法）3

5、沒事就喝點雜糧粥

黑米，紅豆，糯米，紅皮花生，小米，山藥，黑豆，黑米，黑芝麻等這些可以根據自己的情況自由組合着來

6、起床不要着急

鬧鐘一響，不要着急起床，更不要猛地起床，給身體5分鐘的緩解時間，人在睡眠的時候身體是維持緩慢運行的，突然猛地起床會給身體造成很大的沖擊，如果起床以後出現頭暈等情況，就說明你起得太突然了

補氣血最實用的方法（總結出這10個可以堅持的小辦法）4

7、夏季空調不要常吹

空調雖然涼快，但是對女性的傷害是很大的，經常吹空調，再加上屋内密不透風，對身體的影響是很大的

8、睡眠有迹可循

規律的睡眠對補氣血更有效果，因為熬夜是造成氣血缺失的“真兇”之一！想要面色紅潤就要養成好的睡眠習慣哦

補氣血最實用的方法（總結出這10個可以堅持的小辦法）5

9、三餐都放慢速度吃

這裡的放慢速度是說咀嚼的速度要慢，不僅可以充分咀嚼食物，減少脾胃的負擔，還可以起到減肥的作用哦！

10、常喝水

都說“女人是水做得”所以真的不能不喝水，常喝水對女性來說很重要哦！

補氣血最實用的方法（總結出這10個可以堅持的小辦法）6

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