哪個穴位可以緩解肩膀痛-tft每日頭條

哪個穴位可以緩解肩膀痛

生活更新时间:2025-01-20 05:56:06

在日常生活中，很多人會出現肩部疼痛的現象，這種現象可能是由頸椎不适導緻的，也有可能是肩周炎（也叫做五十肩）。

尤其是到了50歲左右的時候，不自覺得肩部就特别疼痛，過幾天肩膀都擡不起來了，這就叫肩周炎。

怎麼緩解肩部疼痛呢？

因頸椎不适、肩周炎引起的肩部疼痛，通過刺激肩髎穴、肩前穴及肩貞穴（俗稱肩三針），便能達到緩解肩部疼痛的目的。

取穴方法

肩髎穴：我們把臂向外平展，然後肩峰往後凹陷的位置，就是一個肩髎穴。或者說在肩平展的時候，摸到兩個凹陷，偏于後側的凹陷就是肩髎穴。

哪個穴位可以緩解肩膀痛（肩部疼痛不能亂按）1

肩前穴：在肩膀的這個皺襞，就是腋前往上1.5寸的位置叫做肩前穴。

哪個穴位可以緩解肩膀痛（肩部疼痛不能亂按）2

肩貞穴：肩貞穴在我們的背側，也就是腋後紋頭往上1寸。

哪個穴位可以緩解肩膀痛（肩部疼痛不能亂按）3

刺激方法

點按法：拇指指腹按住肩髎穴，然後逐漸用力深按，保持5到6秒後松開，休息3秒後再按，一壓一松為一個循環。點按5到10分鐘。

按揉法：拇指指腹按在穴位的位置，以穴位為中心，保持一定的力量進行旋轉按揉，每次按揉5到10分鐘。

溫和灸：将艾條點燃後，對準穴位皮膚約2到3厘米進行熏灸。每次艾灸10到15分鐘。注意穴位局部皮膚有紅暈即可停止。

雀啄灸：将點燃後的艾條對準穴位，采用一起一落，忽近忽遠的手法進行施灸，像小鳥啄食一樣，一般艾灸10到15分鐘左右。

拔罐法：每次留灌10到15分鐘在穴位處，至拔罐部位皮膚隆起可耐受為主。

貼敷法：若使用膏藥貼敷，則在此三穴進行貼敷，效果更佳。

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