愛樂維是一種複合維生素。很多人推薦在整個孕期服用它，可以補充孕婦和胎兒所需的各種營養，任何一個懷孕的女人都會為健康飲食付出努力。許多準媽媽們也會求助于産前補品，以優化她們生下健康寶寶的機會。那麼到底有沒有必要在整個孕期一直吃複合維生素或者其他的補充制劑呢？

複合維生素一般包括葉酸和維生素D，還包括鋅、鎂、煙酸、維生素B6、B12和C、鐵和許多其他維生素和礦物質。

根據美國最新一期《藥物與治療學公報》對孕期維生素補充劑的分析，認為現在孕婦使用的複合維生素價格過高，遠遠超出其制造成本。文章說:“對于大多數計劃懷孕或正在懷孕的婦女來說，在懷孕期間推廣使用的複合複合維生素和礦物質制劑不一定是必須的，而且是不必要的開支。”

這些每日服用的維生素中有很多幾乎沒有用處。

公告上說，堅持服用維生素D(每天10微克)和葉酸(懷孕前400微克，直到懷孕的前三個月結束)，并把錢花在健康飲食上。這才是正确的補充孕期營養的方法。

但是在貧困地區，對于某些營養不良的女性來說，補充綜合維生素确是有好處的。

美國國家健康與保健卓越研究所也持有同樣的的指導意見:沒有證據表明懷孕期間需要補充維生素D和葉酸以外的任何物質。

1.葉酸可以降低嬰兒大腦和脊髓缺陷的可能性(無腦畸形和脊柱裂)——對于有更大患病風險的婦女，可能需要更高劑量的葉酸。衛生部建議育齡婦女每天服用400微克葉酸片，在懷孕期間，直到懷孕12周。

葉酸對懷孕很重要，因為它可以幫助預防包括脊柱裂在内的神經管缺陷。此外，含有葉酸(葉酸的天然形式)的食物，如綠色多葉蔬菜也應定期食用。菠菜和其他葉酸含量豐富的綠色蔬菜、橙汁和扁豆都含有天然葉酸。然而，僅僅從食物中獲得推薦的葉酸量是很難的，這就是為什麼服用葉酸補充劑很重要的原因。

有些女性，尤其是那些已經有過因神經管缺陷而懷孕的女性，風險會增加，建議她們每天服用500微克的葉酸，直到懷孕12周。

”

2.補充維生素D以促進嬰兒骨骼和牙齒發育的研究。

補充維生素D也很重要，沒有長時間的陽光照射，我們無法從飲食中吸收足夠的維生素D。”因此，低維生素D水平與母親并發症的增加有關。

3.可以适量增加益生菌的服用量。

在懷孕期間，從天然食物和補充劑中提取的益生菌通常被認為是安全的。由于壓力和大量的加工食品，我們的腸道細菌并不總是像它可能的那樣健康，益生菌支持腸道健康和免疫系統，減少體内的炎症。”

挪威的一項大型研究表明，益生菌可以降低患子痫前期的風險。子痫前期是媽媽和寶寶非常嚴重的并發症。其他研究也顯示了益生菌對焦慮和抑郁的有積極影響。但在懷孕期間開始服用任何補充劑之前，一定要咨詢助産士或全科醫生。

高水平的維生素A可能會導緻出生缺陷，所以這些補充是禁忌;

隻有貧血的婦女才需要鐵，因為它會刺激胃，引起便秘或腹瀉。

澳大利亞的的一項研究成果(涉及近550名孕婦)發表在《美國醫學協會雜志》(Journal of The American Medical Association)上。研究發現，在一半的孕婦每天服用補充劑，另一半服不服用，孕期，兩類孕婦并沒有明顯的差異。

懷孕結束後，嬰兒會定期接受測試，直到七歲。結果顯示，無論母親是否在懷孕期間服用補充劑，孩子的總體智力、語言技能或整體智商水平沒有差異。

這些最新的發現進一步證實，沒有證據表明孕期補充劑可以改善婦女或嬰兒的健康。

即常規維生素補充劑對健康孕婦沒有好處，除非她們有特定的飲食缺陷，比如貧血。

維生素補充劑似乎不會讓你的孩子更聰明

美國著名的助産士特蕾西•多尼根(Tracy Donegan)認為認為:良好的營養是健康懷孕的基礎，所以如果媽媽吃的是健康的飲食，隻吃少量的加工食品，她就可以不吃維生素。

懷孕前和懷孕期間的健康飲食有助于提供母親和嬰兒所需的大部分維生素和礦物質。一些女性喜歡補充孕期營養，同時改善飲食，所以在懷孕前和懷孕前三個月葉酸是必須的。但在大多數情況下，改善飲食比服用補充劑有益得多。

因此，如果你飲食健康，身體沒有不良反應，除了特别需要補充葉酸以外，适量和維生素D和有益菌，其他并不需要額外的進補。

​我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足迹踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一标點，全部是我一個一個敲打出來。

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