張先生這段時間總覺得腰膝酸軟，渾身乏力，總是提不起精神來。原以為是前一陣子工作太忙累着了，誰曾想休息了一個多星期都沒好轉。碰巧妻子最近在看中醫調理身體，他也就一起陪着去看看。一看才發現問題，他出現了陽氣不足、腎虛的問題。

為什麼好好的會出現陽氣不足？

——自查是否存在6大“耗陽”行為

第一個行為，是頻繁熬夜、加班

對人體而言，腹為陰，背為陽。在晚上總是埋頭工作，熬夜加班，很可能讓人體内的陽氣不斷消耗，逐漸流失，無法滋陰蓄陽，時間長了也就出現了陽氣不足的問題。而且疊加秋冬之際晝短夜長，晚上陽氣收斂，陰氣比較重，熬夜加班也會讓人體更容易出現陽虛的問題，威脅健康。

第二個行為，貪涼，不注重保暖

很多男性仗着自己年輕，陽氣足，外出的時候隻是穿個外套就頂風騎車。有的時候覺得自己身體陽氣足，從暖氣足的房間裡出來，遲遲不把外套穿上。這些行為都可能讓人體受到陰寒之氣的刺激，從而消耗人體内的陽氣，時間久了也就更容易出現陽氣不足的問題。

第三個行為，頻繁蒸桑拿

什麼？蒸桑拿會耗氧？這不是對人體促進血液循環有好處的事兒嗎？事實上，男性并不适合蒸桑拿，尤其是年輕男性。對男性睾丸來說，不喜歡過高的溫度。而蒸桑拿的時候，大量出汗，睾丸受到高溫的影響，也可能讓人體内的陽氣不斷流失。

如果人們還喜歡蒸完桑拿吃點冷飲或者喝點冰水，更是不利于鞏固陽氣，反而會消耗人體内的陽氣。

第四個行為，習慣性地憋尿

為了工作或者在開車的時候，尿意來襲，很多人的第一反應都是先憋着吧，回家再上廁所。偶爾一次兩次沒什麼問題，但養成習慣後，可能導緻腎髒不斷地在“回收”人體未及時排出的尿液，裡面的代謝廢物也會對腎髒造成損傷。

在中醫看來，腎髒主藏精、主氣化，是精氣的源頭。當腎髒受到損傷，對陽氣也是不利的。長期如此，腎髒受損，陽氣也會逐漸流失。

第五個行為，久坐不動

現在很少有人會長時間的進行高體力勞動的工作，不少男性都從事着IT、建築設計等行業，長時間坐在辦公桌前面，缺乏運動或許是很多男性的現狀。在下肢血液循環不暢的情況下，也可能造成更多的陽氣損耗，對健康也是不利的。

而且需要提醒的是，久坐不動還可能引發腹型肥胖等問題，時間久了也對男性養陽不利。

第六個行為，夜跑大量出汗

看到前面這一點，很多人還表示贊同。但看到這一點表示不理解，怎麼久坐不動不行，夜跑也不行？

問題出在夜跑出汗太大上面。太陽下山後，自然界的陽氣開始逐漸收斂，人體也需要順應這樣的變化，收斂陽氣，養陰滋陰。但夜跑是反其道而行之。運動需要消耗人體内的陽氣來産生熱量，維持能量。但無法補足陽氣，也可能引發陽氣損耗。

最大的問題是，夜跑出汗後，自然界中的濕氣、寒氣都會随着張開的毛孔進入人體，這也就導緻了人體陽氣可能逐漸流失，不斷受傷。

自查之後，如果你有這些“耗陽”的行為，或許要盡早引起重視。對男性來說，陽氣對生殖系統、生長發育、男性衰老等都有着重要的意義。

假如你也有陽氣不足的問題，分享3個應對之法

首先，多曬太陽多曬背

前面也提到了，背為陽。曬太陽，曬背能夠比較直接地為人體補充陽氣。如果是春夏之際，可以選擇早晨或者傍晚。而如今已經過了小雪，在上午的10點至下午的2點之間曬太陽比較合适。

其次，秋冬要做好保暖，尤其是腳踝

正所謂“寒從腳起”。有些男性覺得自己年輕，不穿秋褲，不穿長襪。這恰巧給了陰氣機會，随着寒風進入人體，損耗陽氣。在小雪節氣後，更應該保護好自己的腳踝、肚臍以及額頭。

最後，可以适當地吃一些熱性的食物，比如鴿子肉、羊肉、生姜等。每周吃1-2次，也能起到溫補的作用。但需要提醒的是，進補要适度，補得過多也可能出現陰虛陽盛，引發上火等問題。

公布出來的這6個“耗陽”行為，你是否也中招了？不妨對照3個方法，調理看看，補足陽氣。

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