怎麼每天保持精力充沛?【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之四百二十四（更多精彩内容持續更新中……）】，下面我們就來說一說關于怎麼每天保持精力充沛?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

怎麼每天保持精力充沛

【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之四百二十四。（更多精彩内容持續更新中……）】

“凡此十二官者，不得相失也。故主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之。”——《黃帝內經•靈蘭秘典論》

（接前文）其實我們通過閱讀這樣一段文字，在這裡要提醒聽衆朋友們養生還是要養心，養心要怎麼養？要心平氣和。《黃帝内經》的原文叫做“恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來”，講的就是這個意思。一定要讓心恢複清淨，心一旦清淨了之後，氣血就能通暢，通暢了之後，渾身的氣血就能融合，身體就好。小孩子們的身體為什麼好呢？得了病恢複的也特别快，其中很重要一點就是小朋友們的心裡邊比較幹淨，比較清淨。按中醫學來講，心清淨了，氣血融通的就非常好。小朋友躺床一會兒睡着了，睡着之後渾身很暖和，既溫暖又柔軟，氣血在這種狀态下就融通。

白天都是緊緊張張的，到了晚上才能放松，現代醫學發現人體的肌肉骨骼肌在什麼時候才能完全放松呢？就是在深度睡眠才能完全放松，在醒着的時候是很難完全放松的，即使躺在床上也沒法完全放松。所以小朋友小孩睡着了之後，怎麼檢驗他睡沒睡着，就是那種一兩歲兩三歲的小孩，比如抱着他睡，他睡着了之後，觀察一下他到底睡沒睡着，（今日頭條@中醫彭鑫博士）你把他的手擡起來，然後一松就掉下來了，一點力量也沒有，你就知道這小朋友睡着了，這就是肌肉在這種狀态下充分的松弛了，他的身體又柔軟，摸摸他的胳膊腳，還有小手都是溫暖的，這就說明氣血融通的非常好。這樣他的身體恢複的就好，睡一覺醒來精神特别好，又生龍活虎的，兩個眼睛有神，渾身有勁，這叫純陽之體，恢複的快。

大人是什麼呢？有好多患者，他為什麼身體恢複的慢，其實就是他一天到晚緊張，你給他開了藥之後，讓他要放松，他也放松不了。晚上睡覺的時候還緊張，這個人一緊張什麼表現呢？就是容易醒，醒了之後又難以入睡，或者睡覺特别輕，周圍落下一根針，他都能聽着，别人的聲音稍微一大，醒了之後又難睡着。或者晚上做夢特别多，而且睡了一晚上覺之後，第二天醒來還特别累，為什麼？昨天晚上看了一晚上電視連續劇，看的是他的夢境，又夢多，又容易醒，醒了又難以入睡，這就是現在很多人的睡眠質量差的重要表現。其中的原因就在于他緊張習慣了，白天緊張了一白天，到了晚上還把這個狀态帶到睡夢當中去，于是他睡眠質量就差，他就松不下來。

我們看到大量的這樣一些現代的都市人，我的這些患者朋友們有很多都是這種狀态。你想想看，他白天累了一天，晚上還跟那累，他不就氣血不足嗎？第二天肯定沒勁，乏力，反應慢，無論是學習還是工作效率都低，工作一上午又沒勁了，就像我那個患者說的，彭博士，我這身體就像手機一樣，用的時間太長了，待機時間特别短，充滿格電之後用一上午就沒電了，中午還必須得充。他說我這身體就像這樣似的，一上午之後就沒電了，就特别累，必須得休息一會兒，下午才能繼續幹活，要不然的話這身體受不了，就是沒電的狀态。

其實現在很多人為什麼會這樣呢？很簡單，就是因為他不會放松，以前我講課也反複講過，我們在辦公室就可以充電，回家的時候，在睡覺之前用五分鐘時間坐在床上靜坐一會兒，讓大腦平複下來，别想那麼多事，五分鐘就夠。當然有很多人一提到靜坐，就想起盤腿，你不必要非得盤腿，你就坐在床邊，兩腿下垂，閉上眼睛坐，稍微坐一會兒，讓大腦靜下來，這也可以，隻要你能安靜了就行。睡覺之前用五分鐘靜坐一下，然後再睡覺，有可能睡眠質量就提升很多。白天怎麼辦呢？我以前反複講過，就是用中指把兩個耳朵堵住，然後再把眼睛閉上，這時候休息上五分鐘，再睜開眼睛，把手指拿下來，就會感覺到好像充滿了電一樣，這就是古人教授的一種充電方法，就是叫閉目塞聽，把眼睛閉上，把耳朵給堵上。

黃帝向廣成子問道的時候，叫做“惚兮恍兮，其中有道”，進入這種狀态之後大腦能放松，精神安靜之後恬淡虛無，這時候真氣才能從之，身體的氣血才會融通，氣血融通了之後，先天一氣從虛無中來，大腦一旦恬淡虛無了之後，元氣自動就會充滿，身體自動就像充好電一樣，五分鐘你感覺就完全不同。當然說有的人說彭博士我想充十分鐘行不行？那太行了，你要充十分鐘，可能你的身體能恢複的更好。這是我講的一些小的技巧，以前也經常講。可能有些老的聽衆朋友們，我的這些老學員天天聽我講課的大家都記得住。有一些新的朋友第一次聽我講課，可能沒有聽過。在這裡剛才我也跟大家分享了一下這個方法。所以要養心，心的養法就是要恬淡虛無。我剛才講的隻是休息的時候這樣。平時工作中要怎麼樣呢？也要讓心靜下來。（未完待續）

本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之四百二十四。（更多精彩内容持續更新中……）

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