駝背拉伸肩胛骨訓練-tft每日頭條

駝背拉伸肩胛骨訓練

生活更新时间:2024-11-25 23:25:54

對于一個人來講，好的體型比擁有一身強壯的肌肉更重要，（當然這兩種東西是都可以兼得的隻要你願意努力鍛煉）尤其是對于女性來講好身材就更重要了，一個人隻要體型優美，換衣服就會更好看有型得體有魅力。

駝背拉伸肩胛骨訓練（好體型比肌肉更重要6個動作矯正肩胛骨突出駝背含胸脊椎傷痛）1

良好的體型可以讓一個人的精氣神充足飽滿，身體挺拔充滿陽光之氣。反之體型不好的人就會顯得顯得蒼茫頹廢瘦小無力毫無生機感。

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但是有很多人由于長期伏案工作各種原因導緻身體出現嚴重變形，年紀輕輕就出現了肩胛骨翼狀突出，駝背，含胸等身體不良症狀，給生活和精神帶來極大困擾。

肩胛骨翼狀突出,指的就是兩側背後的肩胛骨,由于肌肉穩定度或神經受損等關系,造成自然狀态下,或者手臂做某些動作可以見到明顯突出的狀況.

肩胛骨突出的原因:後背上部的肌肉較弱,長期含胸駝背等不良姿勢,以及嵴椎傷痛等.

這種情況出現會影響背部的平衡以及身體美觀,很容易給人在審美上留下不好的印象，所以對于有以上這幾種情況的朋友是很有必要去花時間改善一下，下面小編為大家推薦一組可以有效矯正改善這些狀況的動作，隻要每天堅持鍛煉鍛煉就能矯正過來，下面6個動作每個動作做3組

動作一 每組完成15-20次

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動作二 每組完成15-20次~如果沒有吊環可以用杠鈴杆來取代

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動作三 每組完成15-20次

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動作四 每組完成15-20次

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動作五 每組完成15-25次 如果你有什麼關于健身健康運動的問題歡迎關注我的公衆号91健身：JS02016我會詳細為你解答

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動作六每組持續20-25秒

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