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啞鈴卧推幾公斤是入門

生活 更新时间:2024-12-22 15:02:50
  • 啞鈴卧推可以讓人的胸肌和臂肌都得到一定程度的鍛煉,也正是因為這個,啞鈴卧推一直很受朋友們的青睐,尤其是那些希望能盡快看到效果的朋友。但是,作為新手,可能不太了解啞鈴卧推多少公斤才能算合格,總不知道自己的水平是一個什麼檔次,下面就給大家答疑解惑。

啞鈴卧推幾公斤是入門(新手啞鈴卧推多少公斤合格又有效果)1

看體重

不管是對于新手還是老手來說,凡是卧推,不管是啞鈴卧推還是杠鈴卧推,一個人能推起的重量,和自己的體重有着密切的關系,一般來說,一個人如果能推起和自己一樣的重量,那肯定就是合格了的。如果能推起更重,那就是優秀了。或者暫時還達不到這個标準,其實接近于這個重量也是可以的,千萬不要盲目和别人攀比絕對重量,忽略自己的體重問題。

看體質

新手啞鈴卧推多少公斤合格,和每個人的體質也有很大的關系。雖然說在健身方面都是新手,但是如果一個人天生體質比較瘦弱,力氣很小,看上去就弱不禁風的,和一個看上去高大健壯的新手,用一個标準要求他們,明顯也是不合适,不科學的,瘦弱的那個,推薦循序漸進,一開始輕一點就算合格,如果本身體質很好,要求自然就要提高一點。

看肌肉發達程度

 新手啞鈴卧推多少公斤合格,這個也是要看每個人的肌肉發達程度的,就算是兩個人同樣都是七十公斤,理論上來說,他們都應該推起和自己體重相當的重量,也就是七十公斤才能算合格,但是,也許一個人身上的脂肪比較多,肌肉力量自然就會受到影響,而另一個人身上都是肌肉,力量就會相對很大。如果一概而論,是不科學的。

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