減肥，誰不想，可是真正成功的又有幾個！許多女性朋友曾經聽說過各種減肥秘方，有的說不吃晚飯就能減肥，還有的說不吃主食就能瘦下來，然而，這些減肥方法都有效嗎？答案并不非如此。那麼，除了這些假話之外，還有哪些并不科學的減肥方法呢？

1、不吃晚飯就能瘦。吃晚飯的本質就是節食，不僅難受，還很容易反彈。曾有人做過調查發現，使用節食減肥，5年之後大多數人體重都會反彈，其中40%的人甚至比原來還要重。餓一天心慌，餓兩天頭暈，三天五天六七天……扛不住啊。最後大概率會變成：白天信誓旦旦發誓今天晚飯不吃了，半夜卻主動向炸雞、烤串、麻小、薯片……繳械投降。

2、減肥期間不能吃主食。減肥的關鍵是控制熱量，主食裡的主要成分是碳水化合物，它是人體重要的能量來源，适量控制主食确實是減肥的正确做法。但做人不能走極端啊，完全不吃主食，這不還是節食麼？好的減肥方式一定是可堅持的，讓人舒服的，一天不吃主食沒問題，總不能一輩子都不吃主食吧？

3、低碳水高脂肪也能瘦。其實這就是最近流行的生酮飲食，它的基本原是，幾乎不攝入碳水（例如谷物、水果等），用脂肪和蛋白質來供能，讓身體接受脂肪供能的習慣，從而達到減脂的效果。大量的實踐案例顯示，生酮飲食短期内确實有效，長期的減肥效果并不好。2020年美國「最佳飲食排行榜」中，生酮飲食被評為健康度倒數第一，容易堅持度倒數第四以及長期減重效果倒數第五的評估結果。

4、出汗越多瘦的越多。跟着網紅博主們纏着保鮮膜，穿上暴汗服，出一身汗，是不是覺得自己仿佛又多瘦了一點？别自欺欺人了！出汗是身體的散熱方式（汗液的蒸發可以帶走熱量），隻要熱，就會出汗。即使一動不動地站在大太陽底下，2分鐘就能汗流浃背。脂肪燃燒了麼？并沒有！隻會因為大量出汗而脫水。

5、運動滿30分鐘才會燃燒脂肪。有研究顯示，從運動的一開始糖和脂肪就同時開始為運動供能，隻是在前20分鐘左右以糖為主，脂肪為輔，随着運動時間加長，轉化為脂肪供能為主了。

6、空腹運動更燃脂。空腹運動更燃脂，這種美好想象是建立在”空腹時體内血糖較低，從而迫使身體動用脂肪供能”這個理念之上，然而事實又要打臉了。有實驗對比了空腹訓練和餐後訓練效果，結果發現：空腹運動并不會刺激脂肪的消耗，兩種運動方式的脂肪氧化水平也相近。也就是，總體減脂效果沒有差異。空腹運動還可能導緻低血糖等問題，運動強度和表現也會更差，得不償失！

7、月經結束是黃金減肥期有研究證明，從能量消耗總量的角度來看，月經周期本身并不會帶來大量的能量消耗。而且在月經周期的不同階段運動，所消耗的能量也沒有明顯的不同。

8、月經期吃不胖。不知道多少女生被這句話坑害了，月經一來，甜點奶茶一樣不少。然而真相卻是，經期的基礎代謝反而會降低，再加上運動量的減少，每天的總消耗是降低的，反而容易堆積脂肪。月經前大量水分在體内潴留，同時内膜增厚，體重就會增加，等到了月經期，這些水分和一些代謝産物都排出體外，加上内膜脫落及出血，體重就下來了。經期吃不胖隻是一種美好的幻象，要知道那些你吃進去的熱量還是會轉化成活生生的脂肪。

還有很多女性朋友經常說:“今天再放縱自己一次，從明天開始減肥。”這句騙人的鬼話，很多女性朋友并不止說過一次，等月經結束了再減，等工作不忙點再減，等着等着，一生就過完了。

與這些效果慢、易反彈減肥方法相比較而言，吸脂手術減肥效果更加明顯，且效果更不容易反彈。

吸脂手術是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層将脂肪碎塊吸出以達到吸收脂肪的目的方法，适用于體态整形。在進行全身吸脂減肥前與醫生進行詳細溝通，根據求美者的自身情況合理設計手術方案。術中使用設備先進，采用逐層掃描方式，有層次地吸出多餘脂肪，這種抽吸方式不會産生凹凸不平的現象。并且一次抽吸就能吸出需要抽出的80%以上脂肪，解決求美者因手術時間長所受的痛苦。術後吸脂效果自然，線條流暢，曲線完美。

吸脂手術看似簡單，但是對醫生技術與經驗的要求較高。吸脂手術以深層脂肪為主，淺層脂肪至少保留1cm的厚度，經驗豐富的醫生術後操作較為謹慎細緻，熟悉人體解剖層，能準确把握吸脂層次與脂肪吸取量，減少術中出血量，這些都有助于避免術後感染、皮膚凹凸不平等情況的發生。

同時，女性朋友還應選擇正規整形機構。因為每一個整形手術都有它的并發症，所以女性朋友做手術之前一定要三思而行，多看多比較，選擇正規的美容院，切不能輕易相信廣告的宣傳，以免遺憾終生。正規整形機構會有嚴格的手術流程及無菌手術室，在術前對愛美者進行全面專業的檢查，可以及時排除不适宜做吸脂手術的情況，有效的降低了手術風險。比如上海韓嘯醫療美容醫院，國内最具影響力的整形外科醫院之一，是遍布上海、濟南、北京、三亞等國内多地的連鎖型整形美容醫院，追求完美術後效果的同時也更加注重藝術性。

另外，女性朋友還應做好術後護理，愛美者在術後30-40天時才能看到明顯的瘦身效果。塑身衣有塑形、固和壓迫定術區的作用，術後穿塑身衣能讓手術部位變得更加纖細，皮膚更加平整，降低了術後凹凸不平等并發症發生率。愛美者術後要按照醫生要求穿塑身衣，多部位吸脂手術比單一部位吸脂手術更複雜，手術風險也更大，要穿3-6個月時間的塑身衣。大多數做單一部位吸脂熟手的愛美者需穿45天左右的塑身衣就可以，45天之後可以根據其恢複情況來調整穿塑身衣的時間，比如，白天穿着晚上不穿，或者晚上穿着白天不穿。

壹點号韓氏彙

找記者、求報道、求幫助，各大應用市場下載“齊魯壹點”APP或搜索微信小程序“壹點情報站”，全省600多位主流媒體記者在線等你來報料！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!