近日，中國駐以色列大使走了，最後三個月日程密密麻麻。初步判斷，是因健康原因意外去世，猝死這個“殺手”，生活中防不勝防！究竟哪些情況預示着猝死正在走近？兩大方面的危險信号，你都需要多留心！

生活方面

1.頻繁熬夜

如今高強度的工作生活，極易破壞身體的自然休息周期，不利于身體各個器官系統的新陳代謝，特别容易導緻某些器官出現問題。

2.吸煙飲酒

大量吸煙或超量飲酒後，自主神經功能一旦嚴重受損，猝死也就不遠了。

3.競技運動

所有高強度的競技運動，都有可能發生猝死。正常的體育活動有利于身體健康，但是運動強度過大是不安全的，尤其對于合并心髒基礎疾病的貌似“健康”的人群，更加危險。

4.氣溫驟變

夏季易造成猝死，高溫是很大一個誘因，因高溫會加重對心髒的負擔。醫學研究發現，夏天氣溫增高，人體血管随之擴張，血流量增大。而心髒為了跟上新陳代謝的步伐就會加大泵血量、加快泵血速度，這容易造成心髒超負荷“運作”，加大了猝死的發生率。

5.情緒波動

焦慮或恐懼，可以造成心髒明顯損傷，如若合并其他因素，很可能發生猝死。

身體方面

1.胸悶、胸痛

對于35歲以上的人，冠心病逐漸成為猝死的重要原因。如果出現持續不緩解的胸悶胸痛，需要警惕心絞痛，有可能合并急性心肌梗死。近年數據表明，急性心梗年輕化趨勢明顯，所以出現疑似心絞痛症狀，切不可大意。

2.心慌、心悸

明顯的心跳加快，多數大于100次/分鐘。這種情況多數是窦性心動過速，也是心髒的一種應激反應，有的時候過度勞累後會發生，提示身體需要休息。

3.暈厥、跌倒

突發的心髒停跳，或心跳過快，有可能引起迅速的腦供血不足，導緻人失去平衡，從而跌倒。這種真性暈厥，需要進一步排查原因。

4.氣短、下肢浮腫

明顯的活動受限，原先快走爬樓無明顯不适，逐漸出現活動後氣短，呼吸困難，甚至伴随下肢浮腫，這很有可能是心力衰竭加重的表現。有基礎疾病的年輕人，比如平素無症狀的心肌病患者，出現上述問題一定要就醫。

5.非典型症狀

如果自己屬于高危人群，當出現難以辨别的非典型心絞痛症狀，比如持續牙痛、腹痛、後背痛、上肢痛時，一定要特别當心。

不良的生活方式＋明确的冠心病高危因素或有冠心病病史，這些人必須警惕一切不适症狀。

除此之外，提醒大家，夏季是心腦血管疾病發病的高峰期。高溫天氣，心血管疾病患者想要平穩地度過夏天，需要做好以下5點。

1.運動适量

高溫天氣運動以散步或者慢跑為宜，不宜做劇烈運動，時間不要超過1小時，運動完要及時補充水分。

切忌在烈日和潮濕憋悶的環境下活動，要避開早晨6時~9時，因為此時段為冠心病高發期，宜選擇在傍晚後涼爽的時候鍛煉，一定避免從室外回來後，對着空調長時間直吹冷風，這樣易使人體血管調節功能紊亂，而導緻心血管患者發生意外。空調溫度25℃～26℃左右為宜。

2.情緒平穩

要保持穩定樂觀的心态，隻有心理平衡才能生理平衡，各髒器功能正常，血流通暢，才能遠離心腦血管疾病的威脅。如在高溫或下雨前，天氣悶熱陰沉，人的情緒容易煩躁，神經紊亂，導緻冠心病、腦梗等疾病發生。

夏季晝長夜短，對于本身睡眠不好的老年人，應注意起居有序，如果夜間入睡較晚，早晨不宜過早起床，保證充足的睡眠時間，中午要養成午睡的習慣，補充睡眠不足。

3.堅持服藥

心腦血管疾病患者主要以老年人居多，進入夏季後一部分患者的病情稍微進入了平穩階段，會缺少警惕和防範的意識。

一定要嚴格按照醫囑進行服藥和治療。如果想要調藥，也必須向醫生進行咨詢，千萬不要自作主張。臨床常見有的病人認為血壓已經平穩不用吃藥，自行停藥，最後導緻腦中風、心髒猝死，釀成悲劇。

夏季氣候炎熱，冠心病患者應該更加積極地控制血壓、監測血糖、調節血脂，一旦血壓出現波動，應該及時就診。

4.飲食清淡

心腦血管病人尤其要注意飲食清淡、二便通暢。主食以雜糧為主，要多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果，比如黑木耳、芹菜、洋蔥、薯類等利于排便的食物。适當吃瘦肉、魚類、豆制品補充蛋白。多喝綠豆湯、蓮子湯、荷葉茶等清熱解暑的飲料。不吃動物内髒、肥肉、魚子等含膽固醇多的食物。

高血壓病人在保證飲食清淡的同時，要增加含鉀、鈣多的食物攝入，比如香蕉、牛奶等。

5.中醫預防

中醫藥強調“未病先防和既病防變”，對于心血管疾病的發生和發展早期幹預，可以控制疾病的發展。

“三伏貼”就是在盛夏三伏天，人體陽氣最旺盛的時候，根據中醫“春夏養陽”的原則，采用溫熱助陽的藥物，貼敷于人體相應的穴位，對陽虛之體進行治療，可激發人體的陽氣，溫通經脈，提高抗病能力，達到秋冬不發病或少發病的目的。

提醒暑熱天氣，心血管病人一定要防止中暑，一旦中暑，立刻将病人轉移到陰涼通風處，解開衣領，加按内關穴（腕紋上二寸），迅速将其送至就近醫院救治。另外，外出旅行，要攜帶常用藥及硝酸甘油、速效救心丸等抗心絞痛藥物。

來源：養生中國、中國中醫藥報、健康報、健康起航321

編輯：王強

校對：高雅

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