當我想舒舒服服伸個懶腰,伸直腿的時候的時候,突然從胯部發出一聲清脆的“咯噔”聲。剛開始我還覺得好玩,當仔細調查了原因後,我驚出一身冷汗:還好當時沒有玩過火。
有一次我試着多伸了十幾次腿,以為多運動運動,這個“咯噔”聲就會自動消失。結果還是那樣響,我就不敢再玩下去了,上網查了下,我要是還那樣玩下去,就有可能得關節炎,要恢複就需要3個月或者更長時間了。
但是問題到底出在哪裡?怎麼改善呢?我們的關節兩端是被韌帶連接固定,而韌帶又是在我們的肌肉裡面,關節骨的周圍韌帶肌肉伸展力不足,就會讓韌帶太緊,把關節面之間的間隙變短,運動的時候關節就會過度壓迫軟骨,發出“咯噔”聲。
那要怎麼不讓它響呢?把關節處的韌帶拉伸開就好了。可是我們的胯部關節韌帶結構比較複雜,主要有大腿内側和大腿外側,大腿内側的是從腹股溝指向肚臍的方向,大腿外側的是從大腿外側旋轉到臀部,所以拉伸的方向要采取旋轉式的方式。我第一次采用這種方式發力後,我下蹲起立都不再有響聲了,真是神奇。
一次兩次隻能暫時的緩解,要想徹底擺脫“咯噔”聲,就要多進行這樣的練習,讓它形成肌肉記憶。
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