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哪些食物屬于脹氣的食物

生活更新时间:2024-12-02 23:37:40

吃什麼容易脹氣?胃脹是一種常見的現象，但是感覺是非常難受的。那麼，究竟吃什麼容易脹氣，我們該如何避免脹氣?一起和小編來看看吃什麼容易脹氣及快速消氣的食物介紹吧!

哪些食物屬于脹氣的食物（就要小心脹氣了）1

一、高澱粉類的食物就易很引起脹氣

蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、闆栗等，這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素。

二、豆制品尤其脹氣

豆制品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的。

三、十字花科蔬菜引起脹氣

如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸内被艱難吸收的同時，就會産生氣體引起脹氣。

四、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時内，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐受的症狀。

哪些食物屬于脹氣的食物（就要小心脹氣了）2

胃脹氣吃什麼好？

黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。

香蕉

香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助于調節體内鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。

蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不适。

酸奶

酸奶中的益生菌有助于調節消化系統，有益胃腸道健康。

茴香

茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不适感。

生姜

生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導緻的腹部脹氣幾率。

薄荷茶

晚餐之後，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

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