對于糖尿病患者來說，冬季是一個比較難熬的季節，因為在氣溫比較低的情況下，交感神經會受到刺激，體内升高血糖的激素會增多，很容易導緻血糖升高，另外冬季還是心腦血管疾病以及末梢神經病變的高發季節，因此糖尿病患者要做好保健工作。

1、 堅持測量血糖和血壓

無論是血糖還是血壓，都會因為氣溫的變化而出現波動，因此冬季要勤測血糖和血壓。糖尿病患者在冬季還要積極地調理生活方式，比如增加運動量以及減少飯量等等，與此同時要定期監測血糖和血壓，以便及時發現病情的變化。

2、 定量進餐

因為冬季氣溫比較低，因此出汗量會大幅度減少，促使人體消化液的分泌量特别多，導緻患者的食欲大增，給控制食量增加了難度，一不注意就可能會導緻血糖升高。因此糖尿病患者在冬季要養成定量進餐的習慣，避免餐後血糖升高。

3、 堅持做運動

即使到了冬季，糖尿病患者也要堅持做運動運動，可以使身體的耐寒能力和抵抗力有所增強，對控制血糖有一定的幫助。建議糖尿病患者在運動的時候選擇合适自己身體情況的運動，而且不能夠随意增加運動量，每次運動以微微出汗為宜，如果遇到惡劣的天氣，比如大風，則最好在家中鍛煉。

4、 保持良好的心态

血糖水平也會受到情緒的影響，因為過度激動或者過度憂傷，都會使交感神經興奮，使肝髒當中儲存的糖原進入血液當中，使血糖水平升高。此外情緒的波動還會使心腦血管出現痙攣的情況，導緻供血不足的出現，引發心腦血管意外，因此糖尿病患者要保持情緒穩定。

5、 保證充足的睡眠時間

如果長期處于睡眠不足的狀态當中，那麼胰島素抵抗則會變得更加明顯，會對血糖的控制産生不利的影響，因此在冬季糖尿病患者要保持充足的睡眠時間，每天的睡眠時間至少要達到8小時，如果睡眠質量比較差，則可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶或者泡一下熱水腳。

6、 做好足部護理

冬季不但溫度比較低，而且濕度也比較低，很容易出現皮膚幹裂的情況，尤其是腳部，一旦出現了破損或者真菌感染的情況，則很容易出現潰瘍的情況，嚴重的時候甚至會導緻糖尿病足的發生，因此糖尿病患者要做好足部護理工作。建議每天泡腳，并且塗抹潤膚霜。

7、 注意保暖，預防感冒

糖尿病患者在冬季要做好保暖工作，不但能夠預防感冒的發生，還能夠降低酮症酸中毒的風險，做好保暖工作還能夠預防血壓上升，降低心腦血管疾病的發生幾率，因此糖尿病患者在天氣發生變化的時候，要及時增加衣物。

溫馨提示

建議糖尿病患者多接觸太陽，最好在中午的時候多出門，既能夠避免感冒的發生，也能夠促進人體對鈣質的吸收，對預防骨質疏松有一定的幫助。

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