春夏養陽，而夏季重在養心。陽光明媚，萬物生長茂盛，養生宜遵循自然規律，增加運動促進人體陽氣增長。但夏季陽氣最旺易助心陽，心火内生，故夏日養心應動靜結合。
◎動以養身——運動助養陽氣，提高抗病能力
中醫認為，“心與夏氣相通”，心陽在夏季最為旺盛。
适當運動，助養陽氣驅除寒氣。夏日貪涼飲冷，長時間歎空調，适度運動曬太陽，微微汗出可驅除寒邪，但不可過量運動，大汗淋漓。老年人可選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦、遊泳等運動鍛煉身體。夏天多吃姜，姜是暖胃食物，夏天人體毛孔舒張，多食姜有利于寒濕氣排出。
适當運動，慎防心腦血管疾病。夏日高溫可引起交感神經興奮，心率增快，心髒負荷加重；夏日汗多易緻血液粘稠度增高，形成血栓，嚴重可出現心梗或中風。夜晚、晨起喝杯水，改善血液粘稠度，預防心腦血管病。夏日多踮腳，可促進人體血液循環，有利于人體督脈氣血運行。多搓手，雙手掌心有勞宮穴，是人身“小太陽”，掌心相對，常常搓手，直至手掌微微發紅、發熱為止，利于養心。
◎靜以養心——清靜安養心神，提高免疫能力
夏季陽氣最旺易助心陽，但也易引心火内生，煩躁易怒。《黃帝内經》說“心為君主之官，神明出焉”，宜甯心安神。
飲食宜清淡：麥冬甘、微苦、涼，可滋陰生津、清心除煩；茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、甯心安神的功效；蓮子性平味甘，可補脾、益肺、養心、益腎。夏日喝蓮子湯或蓮子紅棗粥，心火旺者食苦瓜清心降火，都有利于護心。
心情須舒暢：夏天人們易感到煩躁不安，易怒，老年人心火旺，容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等心腦血管疾病，夏季需戒躁戒怒，心情舒暢，笑口常開，以養心神。
睡眠要充足：夏季晝長夜短，容易晚上睡眠不足，老年人應早睡早起，如果熬夜容易耗損陰氣，心火旺盛。夏日應睡好子午覺，中午11：00-13：00是養心的關鍵時刻，非常适合午睡。注意夏日空調溫度不宜過低，宜調到26℃以上，以免耗傷陽氣。
□廣州中醫藥大學第一附屬醫院老年病科主任 廖慧麗副教授
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