相信很多準媽媽們從備孕開始做的第一件事，就是吃葉酸。

雖然補葉酸的重要性已經科普了好多年，但是好像并沒有引起很多準媽媽的足夠重視。

好多準媽媽補葉酸是三天捕魚兩天曬網，有時候忘了吃也覺得沒啥，還有些甚至在備孕的時候也沒有吃，

其實這種想法真的挺危險的。

之前在網上看到有些女性朋友分享自己的懷孕經曆，說自己有過一次不明原因的流産，當時醫生就懷疑可能和葉酸有關。

其實，學術界早就認為，葉酸和原因不明自然流産有重大關系。

所以有時候還真的不是危言聳聽，葉酸的補充千萬不能掉以輕心，否則無論是對胎兒還是對母體，都會帶來傷害。

一

葉酸真的這麼重要？

葉酸，又叫維生素B9，是B族維生素的成員之一，在植物的綠葉中含量十分豐富。

葉酸是一種對人體十分重要的營養素。

它參與遺傳物質和蛋白質的代謝，是機體細胞生長、繁殖、發育所必不可少的維生素之一，如果缺乏會對人體正常的生理活動産生很大的影響。

特别是對于孕婦而言，補充适量的葉酸，可以有效避免胎兒出現早産、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現象的發生。

但是我國處于生育年齡的婦女體内葉酸水平普遍偏低，尤其是孕婦，為了供應胎兒在母體中的生長發育和胎盤、子宮的長大，對葉酸的需求量更加大。

如果是靠日常飲食來攝入葉酸，是很難達到一定量的。

葉酸是一種水溶性維生素，且廣泛存在于植物綠葉中，

如果孕婦的膳食結構中缺少綠葉蔬菜或者烹饪方式不對，比如喜歡煲湯等等，都容易導緻葉酸的攝入不足。

同時，如果孕前的葉酸已經不足，特别是服用避孕藥等影響葉酸代謝的藥物，會讓孕期女性的葉酸缺乏更加嚴重，增加胎兒發育不全的風險。

當然如果葉酸補充過量，也是會帶來健康風險的。

影響鋅的吸收

長期過量使用葉酸，則會幹擾母體對鋅的吸收，一旦鋅攝入不足，就會影響寶寶的正常發育，導緻胎兒先天性癡呆，甚至出現低體重兒的現象。

掩蓋維生素B12缺乏

過量服用葉酸可能影響到體内維生素B12的含量，同時引發巨幼細胞貧血。

加重惡心嘔吐

過量服用還會導緻準媽媽食欲下降，腹脹難受，甚至會加重惡心嘔吐的現象。

二

每個人需要補充的葉酸都是不同的

其實，每個人需要補充的葉酸量都是不同的，因為每個人的葉酸代謝能力不同。

在中國，有60-80%的人群都有不同程度的葉酸代謝障礙，這部分人如果按照正常劑量來補充葉酸的話，很容易造成葉酸缺乏的狀态。

還有20-40%的人群葉酸代謝正常，這部分人如果過多補充可能導緻葉酸過量的情況。

那怎麼知道自己的葉酸代謝能力是正常還是障礙呢？

其實，與葉酸代謝相關的基因，主要有兩個：MTHFR、MTRR。隻要通過檢測這兩個基因型，就可以知道自己的葉酸代謝是否正常了。

想要了解自己的葉酸代謝能力，可以去做這類檢測。

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