生活中的很多人都有午睡的習慣，尤其是忙碌一上午之後更是疲憊的想要睡一覺休息一下。
俗話說“中午不睡，下午崩潰。”午睡的這些好處你都了解嗎？
長時間專注于工作不僅對脊椎有很大的傷害，而且對眼睛也有傷害。此外，許多上班族幾乎長時間面對電腦屏幕，這更容易造成眼睛疲勞。适當的午睡可以促進眼淚的分泌，使眼睛不會過于幹燥，起到保護作用。
人們每天接受新知識，但同時也在失去一些吸收新知識的能力，而午睡可以減緩這種記憶衰退。午睡還能使人集中精力，大大提高警覺性，有效地恢複認知能力和提高記憶力。
在午睡過程中，人的感知神經的作用與原來正好相反，從而減緩機體代謝，降低體溫，減慢呼吸，減慢脈搏，降低心肌耗氧量，降低心髒耗氧量和動脈壓。因此，午睡能有效維持心血管系統。
午睡可以在一定程度上幫助我們恢複精力、保護視力，對我們的身體有很多好處。但是，午睡雖然有好處，如果貪睡、睡得時間過長，可能會增加患疾病的風險。
如果午睡時間過長，會出現頭暈、疲勞、無精打采、注意力不集中等症狀，而且它還影響夜間睡眠的質量，不僅如此，午睡時間過長還會增加30%的死亡率。
那麼，最佳的午睡時間是多久呢？根據專家提醒，最好的午睡時間是40分鐘以内。超過40分鐘就會對身體産生危害。
趴着睡覺會導緻頸椎受到損傷，嚴重時還會導緻駝背。其次，它會阻礙體内血液的順暢流動，導緻大腦供血不足，進而導緻頭暈。當你醒來時，你會感到更累。此外，趴着睡覺會對眼睛産生巨大壓力，壓迫眼睛，甚至導緻近視等眼病。
如果你離通風口太近，你會不小心感冒，因為睡覺時體溫會下降。此外，當你睡覺時，由于你的意識放松，自我保護意識降低，你很可能因為突然刮風而面癱。
飯後睡覺會影響胃腸道的工作以及食物的消化和吸收。從長遠來看，它可能會引起一些胃腸道疾病，這對健康是有害的。建議飯後30分鐘小睡一會兒。
在适當的環境中小睡一會兒。首先，不要在嘈雜的環境中小睡，即使你很困。因為一旦我們因為突然的噪音醒來，我們的心髒就會陷入緊張狀态，這很容易引起心髒病，影響我們的情緒。
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