文|淘媽

堂叔家的妹妹是下個月的預産期，前幾天碰到她的時候聊了一會兒。妹妹說她身邊的親朋都是母乳喂養，她産後也要堅持母乳喂養的，我對她的想法表示支持。妹妹又問我生完孩子什麼時候就有奶水了，看來她還真的為母乳喂養在做功課。其實很多孕媽也都比較疑惑：産後多久會下奶？淘媽就和大家聊聊這個問題，另外，這些下奶的方法，越早知道越好。

産後什麼時候下奶？

乳汁主要是由荷爾蒙以及反射作用産生的，在孕期，随着腺體組織增生，孕婦的胸部開始變大。在産後，随着荷爾蒙的變化，胸部就開始分泌乳汁。一般來講，在産後的3-4天，媽媽就開始“下奶”了。其實在這之前，媽媽也會有乳汁分泌，就是我們常說的“初乳”。初乳的量不大，但是完全能夠滿足新生兒的胃容量需求。

幫助下奶的靠譜方法有哪些？

1. 産後半小時開奶

其實現在很多醫院都是讓媽媽在産後半小時就開奶的，因為在這個時候孩子的吮吸反射是最強烈的。越早開奶，越有助于緩解媽媽順利下奶。同時也有助于媽媽子宮收縮，減少産後出血，對媽媽的子宮恢複很有幫助。

2. 讓寶寶多吮吸

很多媽媽奶水少，其實就是因為孩子吮吸的太少。要知道，孩子在吮吸R頭的時候，能夠刺激媽媽體内的催乳素和催産素，從而分泌更多的乳汁。所以媽媽們不要“吝啬”，特别是在奶水不多的時候，孩子吸得次數越多，時間越長，乳汁分泌份就會更加旺盛。

3. 喂完孩子要排空R房

這是很關鍵的一步，同時也是最容易被媽媽忽略掉的一步。每次給孩子喂完奶之後，如果乳房内還有乳汁的話，記得要排空，這樣下次才能分泌更多的乳汁。擠出的母乳可以用儲奶袋保存在冰箱内，需要的時候熱給孩子喝。

4. 不要太早添加奶粉

不少家人看到孩子哭就認為是餓了，吃不飽，于是就開始給孩子加奶粉。但是孩子一旦喝慣了奶粉，就不願再花力氣吮吸母乳了。随着孩子吮吸次數、時間和力度的降低，會直接影響到媽媽的激素分泌，最終減少乳汁的分泌。所以，如果媽媽要母乳喂養，就别輕易加奶粉。

5. 飲食均衡，注意水分的補充

大多數人覺得想要奶水多，就要多吃肉，多喝雞湯、魚湯，其實未必。媽媽在産後的飲食要注意營養均衡，多吃易消化的食物，可以少食多餐。像豬蹄湯、雞湯這些脂肪含量太多，媽媽喝太多的話，除了容易長胖，還可能會堵奶。其實媽媽們多喝水就可以了，水分補充的足夠，乳汁的分泌也少不了。

6. 保證心情好、睡眠好

說實話，産後想要好好睡個覺真的不容易。但是想要乳汁多，媽媽也要想辦法克服。如果有人幫忙帶娃的話，媽媽白天可以多休息一會兒。另外，媽媽們的情緒狀态也會影響到乳汁的分泌。建議媽媽們還是努力調節自己的情緒，好的精神狀态和情緒，都有利于乳汁的分泌。

​淘媽說：乳汁作為孩子的最佳“口糧”，媽媽們一定要對此有個清晰的認知。如果你能提前了解到這些關于下奶的知識，孩子出生後也就不會手忙腳亂，能更順利地做孩子的“食物供給站”。

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