你是不是一段時間努力地快被自己感動，一段時間又堕落地自己都看不起自己，不知道什麼時候開始，我們都患上了間歇性努力症。

想讀書、想減肥、想學英語…目标确立之初，鬥志滿滿，努力到令自己都感動，但好景不長，一段時間後又回到原點，其實，努力該是一種習慣，而不是一時熱血。真正的努力不是做給别人看，而是用專注和熱情持續澆灌。古語有雲:有志者立長志,無志者常立志。每一個小小成功的背後都是日積月累的付出,每一口蜜糖都需要用苦澀的汗水去換取。

間歇性努力症：無法持久地專注于一件有價值卻很艱辛的事,而習慣于在突破的臨界點前退卻。間歇性努力症，意味着很多事情都是淺嘗辄止，或許成功就差那一步，但一旦進入了那個間歇期，之前所有的努力都成了泡影。間歇性努力的人，是曾經跳出井底又跌落原點的青蛙，他知道身後是萬丈深淵，也明白前面天空遼闊，就是不願付出代價掙脫，隻好假裝沒見過外面的世界。間歇性努力比完全不努力更可怕，因為你畢竟努力過，這會讓你有一種“我很努力”的錯覺，然後當失敗的結局來臨時，你會更消極抑郁，憤憤不平。但實際上，如果努力進入了間歇期，之前所有的付出都會成為泡影，每件事情都淺嘗辄止，那麼成功擁有可望而不可即。

容寶認為：“間歇性努力症”主要有下面三種原因:

1. 認知力不足。老是間歇性努力的人,根子還是在認知層面上出現偏差。你沒弄清楚你的行為和你想要結果之間的關聯性,也不清楚持續付出的真正作用,更不明白在既定情況下該如何堅持。所以你隻有不斷重複既有的目标,而無法将目标轉化為切實的實施步驟。

2. 高估自己的能力。有的人總以為不用多費時間和精力就能改變現狀,其實根本不然。高估自己能力的人,不論做什麼,定會陷入一而再、再而衰、三而竭的困局,最後不了了之。因為他們對困難認識不足,對自己又過于自信,一旦遇到挫折,不會反省自己,而隻會抱怨不公。

3.過于宏大的目标。一個過于依賴目标導向的人往往無法持續地付出，隻有将目标具體到可見的階段性結果,才有執行的可能。如果一味盯着大夢想,不知将階段性結果作為執行的驅動力,那肯定會陷入間歇性努力的怪圈。

容寶認為：治療“間歇性努力症”最好的方法就是堅持。

首先，别太關注你不能改變的事或達不到的目标；其次，分解目标或任務，設定階段性目标與獎勵措施；最後，設想未完成的後果，給自己一個壓力，并把壓力變為動力。

一個真正努力的人，從不需要炫耀自己的努力，因為在他們看來，努力就是一種常态，是一種習慣，是一種自然而然的事情。拉開窗簾，讓陽光照進來，打開窗戶，讓晨風吹進來，呼吸一口清新的空氣，滿滿的能量湧進來。當你用火一樣的熱情投入生活時，你會發現，每一個黎明的到來都是幸福的，身邊的一花一草都那麼可愛，不管是在風中奔跑還是在雨中漫步，生活都那麼惬意，季節都如詩如畫。當你用純淨的心去感受幸福，幸福就會回報你善意的微笑，當你對所遇見的一切都有一顆感恩之心，幸福的光環就會圍繞着你。

坦然地面對生活，從容地迎接過往，大千世界，為心靈找個栖息的地方，無愧于心、無憾于事，不憂不愁、不傷不悲，浮沉中修煉内心的淡定與從容，收獲心安和微笑。當你的内心安靜了，你會得到生活饋贈的陽光般的愛，所有的美好都不會辜負，真誠的付出。

我們需要做的是秉持信念,期盼未來。許下你最真誠的夢想,一旦機會來臨,就為之拼搏，永不放棄。我們一開始的目标不需要太大，先堅持下來把最小的那個目标完成。慢慢地，會擺脫“間歇性努力症”，然後，大的目标自然會随着時間的流逝走到我們身邊。今天就是你可以做改進的極好的一天。無論你在做什麼,找一個方法去做一點點的改進。不用做太大的改變,隻要一點點——你現在可以做到的一點點。 今天、明天、今後的每一天盡力做更多一點點。任何人都能做一點小小的改進,但那小小的改進将會起到非常大、非常大的作用。不以努力為榮，也不以堕落為恥，隻要試着把努力的時間拉長哪怕一點點，或許一切都迎刃而解了。

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