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每天蹲馬步什麼時間合适

生活更新时间:2024-11-25 17:18:13

“蹲馬步”是練習武術最基本的樁步，有“入門先站三年樁”、“要學打先紮馬”的說法。“紮馬步”需雙腳分開略寬于肩，采半蹲姿态，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。

每天蹲馬步什麼時間合适（每天蹲馬步15分鐘）1

馬步紮得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，還能提升身體的反應能力。

每天蹲馬步什麼時間合适（每天蹲馬步15分鐘）2

男性蹲馬步，能夠使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增強，腰腹部肌肉的有效鍛煉能夠幫助性生活體位的支撐，而骨盆位置的肌肉力量增強能夠促進勃起。

每天蹲馬步什麼時間合适（每天蹲馬步15分鐘）3

剛開始練時，能站5分鐘已屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。每天堅持蹲馬步，有益于身體健身。

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