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久坐中腰痛的緩解方法

圖文 更新时间:2024-12-17 14:47:51

久坐中腰痛的緩解方法?你是否因為久坐、久站而容易腰痛?專家推薦一套實用腰椎修複操,堅持練習,能幫助強健腰肌力量,有效緩解腰痛收藏學習 ①腰部屈曲:每組10個,每次2組; ②腰部伸展:每組10個,每次2組; ③腰部側屈:左右交替,每組各10個,每次2組; ④腰部旋轉:左右交替,每組各10個,每次2組; ⑤縮臍訓練:每組10個,每次2組; ⑥側平闆:左右交替,每組3個,每次2組; ⑦卷腹:每組3個,每次2組; ⑧鳥狗式:左右交替,每組雙側分别10個,每次2組; ⑨單橋:左右交替,每組3個,每次2組,下面我們就來聊聊關于久坐中腰痛的緩解方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

久坐中腰痛的緩解方法(9個動作緩解腰痛)1

久坐中腰痛的緩解方法

你是否因為久坐、久站而容易腰痛?專家推薦一套實用腰椎修複操,堅持練習,能幫助強健腰肌力量,有效緩解腰痛。收藏學習 ①腰部屈曲:每組10個,每次2組; ②腰部伸展:每組10個,每次2組; ③腰部側屈:左右交替,每組各10個,每次2組; ④腰部旋轉:左右交替,每組各10個,每次2組; ⑤縮臍訓練:每組10個,每次2組; ⑥側平闆:左右交替,每組3個,每次2組; ⑦卷腹:每組3個,每次2組; ⑧鳥狗式:左右交替,每組雙側分别10個,每次2組; ⑨單橋:左右交替,每組3個,每次2組。

來源: 中國警方在線

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