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腰酸痛怎麼最快緩解

圖文 更新时间:2024-09-11 15:18:07

腰酸痛怎麼最快緩解?腰酸、腰痛總在月經來時發作或加重,廈門思明瑞來春中醫門診部主治醫師李姝磊介紹,中醫認為腰部酸痛比較常見的原因有兩種:外寒證、腎虛證,我來為大家講解一下關于腰酸痛怎麼最快緩解?跟着小編一起來看一看吧!

腰酸痛怎麼最快緩解(緩解腰酸腰痛試試這些方法)1

腰酸痛怎麼最快緩解

腰酸、腰痛總在月經來時發作或加重,廈門思明瑞來春中醫門診部主治醫師李姝磊介紹,中醫認為腰部酸痛比較常見的原因有兩種:外寒證、腎虛證。

因受外寒而腰痛的朋友,一般會在症狀出現的同時感覺腰骶部伴有一種涼風吹過,一般在相應部位熱敷或者艾灸過後,就能得到緩解。平常要注意腰骶部的保暖,夏天的時候空調房内盡量不要穿着暴露腰腹的衣服,不要貪食冷飲。

可選擇在經期前後艾灸或者熱敷腰部和腹部,飲用一些溫熱的杜仲生姜茶。配方:杜仲15g、生姜15g,姜黃9g,焖煮20分鐘即可飲用,可加入适量紅糖。能使因受寒發生的腰酸腰痛得到緩解。

另一種,中醫認為,腰為腎之府,腎氣不足也會引起腰酸。因腎虛而腰酸的朋友平常會覺得腰酸乏力,月經來臨的時候腰酸更加嚴重,經量越來越少、頭發幹枯失去光澤或者出現白發,出現記憶力下降等症狀。對這種腰酸,平常的補養很重要。兩個好喝的藥膳食療方提供給大家。

①杜仲山藥粥:杜仲15g、鐵棍山藥适量,大米、瘦肉、姜絲、白胡椒适量,杜仲先浸泡焖煮後取汁與其餘材料一同煮粥。

②牛膝菟絲脊骨湯:懷牛膝15g、菟絲子12g、杜仲15g,枸杞15g,生姜适量,脊骨适量。冷水浸泡牛膝、菟絲子、杜仲半小時後與焯水後的脊骨、生姜同煮,起鍋前10分鐘加入枸杞、鹽巴調味。

李姝磊說,除了食療,平常要保證充足睡眠和适量的鍛煉。鍛煉腰腹部的肌肉,使這裡的氣血運行順暢,有助于緩解腰酸。另外在經期可以艾灸腰部(腎俞至關元俞穴)和腰骶部(八髎穴)及腳踝上方的三陰交穴,這對于腰酸的緩解有很好的效果。

她提醒,如果症狀嚴重,如伴有小腹墜脹、肛門墜脹、腹瀉,以及月經量有明顯變化,務必去醫院及時就診。

(記者 白麗)

來源: 廈門晚報

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