現在長高是一個受到很多家長關注的一件事情，長得太高父母也愁，長得太矮更愁。那麼是什麼樣的原因影響了我們的身高了，我們如何才能長的更高一點，今天讓小編給大家介紹一些這方面的一些長高的科學方法，跟着小編起去看一看吧。

快速長高的科學方法之營養篇

現在的生活水平是都到了很大的提高，很多的家長都很注意孩子的升高問題。

所以千萬别偏食，特别是補蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、骨頭湯、海帶和紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。吃一些含鈣高的食物可以有效的補充長高所需要的營養物質。另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的”。

禁忌1：零食。零食種類特别是高糖和高熱量的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

禁忌2：鹽。你能超過每天5-6g鹽的标準同時鹽類也是增高的一大天敵。

比智高

快速長高的科學方法之生活篇

平時要有足夠的時間休息，這樣對長高也是有很大的幫助的。

研究表明長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢?

早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。

要保持心情的愉快，特别是不要因為身高而自卑，或者老是覺得自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。

快速長高的科學方法之運動篇

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動。經常向上跳，雙腿并攏手放于兩側，全身放松然後盡力向上跳越高越好。跳繩，每天都要跳，雙蹦或單跳都可以速度不用很快，也不能慢适中就可以了，每天至少15分鐘。

伸展運動——可以找一些增高操來練習，盡量讓，我們的身體伸展開來。原本已經彎曲的骨頭隻需要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。

練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中擺動，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的運動方式都可以去嘗試一下。每天早晚都要練，堅持才有效果。

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快速長高的科學方法之輔助産品篇

這點我倒是沒試過，不過相信産品的人可以試試，畢竟可以多補充點鈣質，網絡上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊!

長高最佳時間：5月份 其次是5~10月。

1、每天一袋純牛奶

這個是必須的想長高的話補鈣很重要，而且一定要純牛奶,什麼大紅棗什麼早餐奶什麼酸酸乳 都不好。 最好是“高鈣” 的 效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。

2、吃鈣片

鈣片有助于體内鈣的增加，人體骨骼基本是由鈣組成的，補鈣不該會促進骨骼成長，多喝骨頭湯也能起到相同的效果。

3、拉筋

方法：坐在床上将身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個姿勢10秒，然後換腿(兩條腿一起也可以單腿效果比較好) 每次3~5分鐘。

男性要想快速長高的科學方法，以下幾點需要注意

1、男生增高的方法之睡覺：我們人體排洩生長激素最多的就是每天晚上的睡覺了，所以每天要确保至少8小時的睡覺，一起要早睡早起這是我們長高的根柢。

2、男生增高的方法之運動：運動對于長高的幫助非常大，由于每天運動可以将我們一天中吸取的營養全部經過血液循環的方式輸送到身體各個部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅持30分鐘的運動，可以是慢跑或着打籃球。

3、男生增高的方法之營養：營養永遠是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養全面，對于增高有幫助的營養是蛋白質、鈣質、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆漿，一定要吃兩個雞蛋，再加一些面包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補鈣質。

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長高的科學方法之飲食過剩也會影響孩子的長高

現在孩子都吃的非常好。但有的孩子吃得好反而不長高。那麼孩子飲食過剩為何會長不高?有些家長對孩子過分溺愛，造成了孩子愛挑食的毛病。

時間長了孩子不僅出現食欲減退、腹脹、嗳氣、便秘等症狀，而且面黃肌瘦，個子長得緩慢。為什麼吃得太好，葷菜吃得多，反而會個頭長得慢呢?專家介紹：人體内的營養物質是以“動态平衡”的方式存在的，即蛋白質等六大營養素的攝入量和消耗量成對應關系。以蛋白質為例，人體每天從食物中攝取一定量的蛋白質，在腸道被分解、吸收、利用，然後通過血液循環輸送到全身各組織器官，來補償組織生長、更新和修複所消耗的蛋白質。如果孩子蛋白質攝入量長期過多，超出了孩子生長發育的需要，過量的蛋白質不僅不會被人體利用，而且在分解的過程中，會生成過多含氮的最終産物，有害于孩子身體健康。

現在長高是每一個家長都很關注的問題，孩子的身高成為了家長最關心的一個問題，平時讓孩子對注意休息，多運動對孩子的身體和身心是有很大的幫助的，要合理的飲食，盡量減少孩子的學習壓力是長高的一些要注意的地方。以上小編介紹的長高的科學方法各位家長們學會了嗎？

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