如果有一天突然發現，我們的小腿皮膚發癢、腿部腫脹、疼痛并且伴有沉重感，能夠明顯的感覺到腿部疲勞，那麼我們就需要警惕下肢靜脈曲張了。靜脈曲張是指由于血液淤滞、靜脈管壁薄弱等因素，導緻的靜脈迂曲、擴張。靜脈曲張是日常生活中的常見病，靜脈曲張的初期症狀一般不是很明顯，很難被發現，随着病情的加重，就會出現小腿癢、小腿腫脹、疼痛等症狀了，如果得不到有效的控制，那麼病情就會進一步的惡化，從而有可能導緻腳部血液淤積，腳踝變紫色，甚至發生濕疹樣皮膚炎、潰瘍、出血，有時也會發生血栓性靜脈炎等。
三、躺下休息時，擡高雙腿，高于心髒水平，并維持膝蓋彎曲，堅持15分鐘左右。以促進腿部血液循環，緩解下肢靜脈曲張症狀。
四、睡前可做專門的靜脈操，将下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。在休息和睡覺時，盡量采用左側卧位，有利于下腔靜脈的血液循環，減輕靜脈曲張的症狀。
五、平時多做下蹲運動。簡單的下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張及小腿抽筋，又可以促進血液循環，增強體質。
六、控制體重。如果超重的話會增加身體的負擔，使靜脈曲張更加嚴重。此外，也不要提重物。重物會增加身體對下肢的壓力，不利于緩解靜脈曲張。
七、不要長時間站立或者久坐。這對緩解靜脈曲張的症狀很是不利，應盡量減輕工作量并避免長期一個姿勢站立或仰卧。
八、避免高溫。高溫易使血管擴張，從而加重病情。
九、穿靜脈曲張減壓襪。靜脈曲張減壓襪可以幫助靜脈回流，是治療靜脈曲張的一種醫療器械。
十、堅持每天快速步行4次，每次15分鐘，可以有效地緩解症狀。
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