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減肥跑步該慢跑還是快跑

健康更新时间:2025-02-24 01:27:36

跑步能減肥嗎？答案是肯定的“能”！

有人說，我也跑步，為啥我的體重沒降下來，反而增加了？

那麼下來看看這兩位，你還會覺得減不下去嗎？

回頭看看自己，找準原因，自己為啥減不下去。

這是沒跑步之前，幾分油膩中年！

減肥跑步該慢跑還是快跑（減肥跑步前VS）1

這是堅持跑步之後，馬拉松大神，酷勁十足。

減肥跑步該慢跑還是快跑（減肥跑步前VS）2

這是用年複一年，夏練酷暑，冬練數九的時間堅持鍛煉的結果。

一個月的平均跑量500多公裡，每天淩晨四點半起床，雷打不動，早上最少跑10公裡，下午快走1萬步。幾乎每天穩坐微信運動第一。

減肥跑步該慢跑還是快跑（減肥跑步前VS）3

如果你覺得上面這位大神，不能比肩，那麼看看下面這一位。

減肥跑步該慢跑還是快跑（減肥跑步前VS）4

這是一年前、一年後的對比，每天早起跑步打卡，配速平均5分多，距離10公裡，佛系跑者，體重從最初81公斤，減到現在的63公斤。

合理的飲食，葷素搭配，不暴飲暴食，至關重要。來看看他的一日三餐。

減肥跑步該慢跑還是快跑（減肥跑步前VS）5

早餐簡單、營養豐富！

減肥跑步該慢跑還是快跑（減肥跑步前VS）6

午餐葷素搭配，營養均衡！

減肥跑步該慢跑還是快跑（減肥跑步前VS）7

晚餐蔬菜為主，減少脂肪攝入

跑步前的痛苦，遠勝過大腹便便時微笑！

隻有停不下的腳步，沒有減不下的人！

在跑圈流行這麼一句話：沒跑步前有的朋友，一跑步就沒得朋友。這裡所指的朋友就是一起經常吃飯喝酒的朋友。

養成每天早起跑步打卡的習慣後，每晚早早上床，定下鬧鐘，第二天早起跑步打卡。

自律讓你慢慢的淡出曾經喝酒吃肉的圈子，讓你變得身心健康，不在焦慮，變得越來越自信！同時你的身邊多了一大群跑友，相互鼓勵，一起去奔跑！

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