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抑郁邊緣如何自救

圖文更新时间:2024-10-01 15:27:25

抑郁症能影響正常生活和工作，對我們造成很大的阻礙。得抑郁症的人不少，但是能意識到自己得了抑郁症并且認真對待得很少。認真對待又分為科學治療與自我療愈。

抑郁邊緣如何自救（抑郁之後如何自救）1

很多人得了這個，家人也并不覺得有什麼大不了，并不會因為你抑郁了對你做一些體諒的事情，反而有可能把這件事當做一把刀深深地插在你的心窩上。

根據現實情況，我跟大家聊一下得了抑郁症如何自救。

1、包容自己，當我們意識到自己得了抑郁時，不管是在情緒上，還是在身體上都已經出現了症狀，這些症狀都是正常的，我們不必太驚慌，抑郁好了這些自然就不存在了，我們要做的就是接受自己現在的樣子，包容我們自己因心情不好做出的糟糕的事情。

2、正确認識你自己。我們為什麼會這樣，這一切都一定是有原因的。在承受着後果帶給我們的壓力的同時，也要反思我們為什麼會變成現在的樣子，為什麼别人都比我順利？我的失敗就意味着過去我做錯了很多事情，眼下除了盡快恢複，還要盡快找出自己的不足，收拾好自己内心的行囊，要麼繼續上路，要麼換條路走，不管怎樣，過去的事那是以前的自己做出來的。

抑郁邊緣如何自救（抑郁之後如何自救）2

3、不要把自己想得很重要。你都出現心理障礙了還想着這個，想着那個，那不是給自己增加負擔嗎！把該放下的都放下，如果把自己壓垮了，他們還是要繼續活下去的，隻不過沒有你在多了份孤獨。

4、認真感受自己心理以及身體的變化。看看當自己做了某件事，自己的感受是怎樣的，身體給的反應是怎樣的。如果做了某件事，一切都朝着好的方向走來，我們就繼續堅持下去。

5、不要依賴藥物。心理強大的人是不會抑郁的，他們會迎難而上，披荊斬棘，一旦你開始懦弱下來，它就從心理上擊垮你了，你選擇了逃避，你的身體會跟你一樣的反應。

抑郁邊緣如何自救（抑郁之後如何自救）3

6、抑郁期間，你的行為方式會跟以往不同，換個地方，等你調整好了，再回來，讓大家看到一個精神飽滿，積極向上的你。

願各位能走出抑郁，勇敢面對未來的生活，你心裡的陽光會透過你的身體，将你的生活點亮！

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