血壓、血糖、血脂、血尿酸是衡量身體健康的基本指标。

近年來，這幾類慢性疾病越來越常見，并且逐漸向年輕群體靠攏，有些人存在三高或者4高，而患有此類疾病的原因與不合理的飲食習慣有關。

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【高血壓】

高血壓是持續血壓過高的疾病，會引起中風、心髒病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血壓是一種以動脈壓升高為主要特征，可伴有心髒、血管、腦和腎髒等器官功能性或器質性改變的全身性疾病，它有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。

【高血脂】

由于脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高于正常值就可稱為高脂血症。

【高血糖】

高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高，當血糖值高過規定的水平時就會形成高血糖症。

【高尿酸】

高尿酸是由于體内有一種叫做嘌呤的物質代謝發生了紊亂，緻使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

——高血壓

高鹽食物

衆所周知在患有高血壓症狀之後是不可以吃鹽分過高的食物，其實這是對的，但是醫生在這裡提醒大家不僅僅是食鹽，有些含鹽分過高的食物同樣不能多吃。

臘肉、鹹魚、腌酸菜、鹹菜，以及生抽、蚝油、雞精等調味料還有較高的鈉元素，高血壓患者平時盡量少碰。

不宜喝刺激性飲品

濃茶、咖啡、酒等飲品會有刺激性，飲用之後可能會引起交感神經的興奮性，導緻血壓增高或者心率加快，對血壓的控制産生不利影響。

高脂肪食物

動物肝髒、蛋黃、螃蟹、肥肉、奶油屬于高脂肪食物，食用之後會增加身體的熱量，導緻熱量超标，而且熱量會在體内轉化為脂肪，引起血脂的升高、血液黏稠、血管淤阻，從而加重高血壓病情。

——高血脂

高油高脂高膽固醇食物

如動物内髒、各種油炸燒烤食品、濃肉湯等不能多吃，其中的膽固醇、油脂、熱量都比較高，若經常吃不利于降脂，甚至會加重高血脂病情。

含糖量比較高的食物

蛋糕、餅幹、面包、糖果等屬于高糖食物，多餘的糖分就有可能會轉換為脂肪，就會升高血脂水平。

各種酒類

不管是白酒、啤酒、紅酒都不能喝，酒精最大的危害就是損傷肝髒，如果肝髒病變，就會導緻脂肪代謝功能出現障礙，引起甘油三酯和膽固醇含量的升高。

碳水化合物要控制

少吃米、面、粉等精面類食物，盡量以粗糧為主。

——高血糖

少吃主食

不要覺得不甜的食物就可以吃，但是其實有些食物吃着不甜，升糖指數并不低，例如米飯、饅頭、面條，大量食用不利于降血糖。

脂肪高的食物

比如羊油、牛油、豬油、動物内髒，食用過量容易加快糖尿病并發症的進展。

油炸食物

血糖高也不可以吃油炸食物，比如炸雞、炸金卷、炸麻花、炸薯條、油條等，體内攝入過多油脂，會引起脂肪酸堆積，使血糖的水平處于波動狀态，進而導緻血糖升高。

甜品

甜點、巧克力、蜜餞、果醬以及各種甜味飲料中含有大量單糖，不利于病情的控制。

——高尿酸

高尿酸主要是因嘌呤代謝紊亂而導緻的，所以高尿酸飲食不能吃嘌呤含量高的食物。

動物内髒、濃肉湯、海産品、啤酒等屬于高嘌呤的食物，據統計每100g中嘌呤的含量為150mg～100mg，因此高尿酸患者要遠離此類食物。

尿酸高的人群，做好飲食管理，可以吃蔬菜、水果、乳類、蛋類等低嘌呤食物，還要少吃或不吃菌類、豆類、豆制品、肉類、魚類、粗糧等含中等嘌呤的食物。

尿酸高的人群需要戒煙戒酒，多飲水，改善生活方式，當身體出現不适感時，請及時去醫院就診。

總結：上文中已經為大家介紹了高血壓，高血脂，高血糖，高尿酸患者不宜多吃的食物，因此這幾類人群一定要在飲食上多加注意，不要吃錯了，以免引起更嚴重的并發症危害身體健康。

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