孩子的身高是許多家長比較關心的問題，尤其是父母身高都不高的，就更擔心自家寶寶的身高問題了。

一般來說，兒童身高标準是有一定的增長規律的，比如足月兒的身長平均為50厘米，出生後第一年大約增長25厘米，所以一歲時大約是75厘米，以後每年大約平均增長5厘米，所以家長可以按照年齡×5 75厘米的公式去計算孩子的身高是否達标。

凡是身高超過标準10%或者不足10%的就算不正常，不過孩子長高點，家長自然是不會太擔心的，但如果孩子的身高偏矮了，那家長就需要重視起來了，而且要做到及早幹預，不然錯過了孩子長個的關鍵期，再想幹預可就晚了。

孩子的身高其實是由70%的基因決定的，而剩下的30%則由後天因素影響，雖然隻占30%，但是家長也千萬不要忽視，如果能夠做好這30%的部分，孩子的身高也是有望達标的，甚至會超出預期的。

具體來說，家長應該從哪些方面來幫助孩子，讓他們的身高更好地發育呢？

1.保證睡眠

充足的睡眠對于孩子來說是非常重要的，它不僅影響孩子大腦的發展，還會影響孩子的身高發育。

據研究表明，晚上10點到淩晨1點左右是孩子生長激素分泌的高峰階段，所以這個時間段最好讓孩子保持良好的睡眠狀态。

比如在日常生活中，家長應該盡可能讓孩子在晚上9點左右上床睡覺，同時還要盡可能保證孩子睡夠11個小時，如果可以做到這些的話，對于孩子長個是有好處的。

這裡提醒一下各位家長，睡眠環境是會影響孩子的睡眠質量的，所以要盡可能給孩子創造一個安靜、黑暗的環境，讓孩子可以更好地入睡。

2.均衡飲食

孩子攝入充足的身體生長所需的營養也是十分有必要的。

首先，如果孩子有挑食的壞習慣，家長要及時幫助他們改正，要做到肉類蔬菜水果分配均衡，避免出現營養過剩或不足的情況。

其次，多補充鈣對孩子的身高發育也是有益的，而牛奶中就含有豐富的鈣，所以家長要保證孩子每天一杯牛奶。

這是因為孩子缺鈣的話，不僅會影響他的身高，還可能會引起骨質疏松的問題。

不過這裡要提醒一下，補鈣一定要适量，缺鈣或是補鈣過量對于孩子的成長都是不利的，一般來說，鈣量維持在人體質量的1.4%即可，所以孩子每天喝500ml的牛奶即可。

3.适當運動

有數據表明，經常參加體育運動的孩子，尤其是室外運動，比不運動的孩子平均高出4-10cm左右，由此可見想讓孩子長個勢必是離不開運動的，那到底該讓孩子做些什麼運動呢？

有兩類運動對于孩子的身高發育是非常有利的，即跳躍運動和伸展運動，具體來說，跳躍運動包括籃球、跳繩、跳遠和跳高等；伸展運動包括遊泳、體操等。

當孩子可以做這些運動的時候，家長就可以根據孩子的興趣，去幫助他們安排一些相對應的運動，這樣也能更好地促進他們的身高發育。

除了按照上述的身高計算公式來判斷寶寶的身高是否達标外，家長還要注意帶孩子去定期體檢，一般情況下，1-3歲的孩子半年體檢一次，而4-6歲的孩子則可以一年一次。

體檢之後，如果家長發現孩子有什麼異常的情況，就一定要及早重視起來，這樣才能避免錯過孩子長個的黃金期。

總之，想讓孩子的身高更理想，家長千萬要重視孩子的睡眠、飲食和運動這三方面。

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