人到中年,壓力如潮水般接踵而至。
職場受挫時的壓抑,婚姻不順時的悲觀,生活無助時的頹廢……一次次情緒湧動,都在挑戰着我們的承受極限。
你有沒有過這樣的經曆:工作壓力大,内心焦躁,出去跑幾圈,心情立馬好很多。
傷心難過,提不起勁兒,暴汗一場,瞬間就能釋然不少。
運動,似乎有種魔力,能讓人釋放壓力,纾解煩悶,快速走出情緒困境。
相關專家們,曾對“情緒搭配運動”進行研究,并給出以下4種運動選擇:
怒氣中燒時,練練搏擊,可以快速疏散情緒。揮拳、高擡腿,這些均是高爆發力的動作。
它們能快速瓦解體内的憤怒,讓内心感到舒暢、痛快、酣暢淋漓。
瑜伽講究呼吸,并注重對身體的拉伸。随着呼吸的調節,内心會慢慢歸于平靜,從而在不知不覺中放下焦慮。
焦慮心慌:徒步旅行有時我們難免受情緒控制,喪失理智,鑽入牛角尖。這時,趕緊抓起背包開啟一場徒步,行走過程中,沖動的情緒會逐漸冷卻,内心也能在大自然的美景中得到平複。
遊泳能提高心率,讓人感覺神清氣爽,從而減輕抑郁,治愈心靈。
人到中年,步入了一個前有狼後有虎的年紀,生活不易,難亦要為之。
當你遭遇挫折,滿心悲傷時,去運動吧。
當你煩悶焦慮,陷入内耗時,也去運動吧。
當你足夠堅持、自律,你會發現,沒有跨不過去的坎,也沒有過不去的事。
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