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盆底肌肉松弛怎麼辦

生活 更新时间:2024-12-02 15:45:37

盆底肌肉松弛怎麼辦?首先要避免負重,需要調整飲食結構,多吃新鮮的蔬菜水果,避免出現長期便秘,還要加強身體的護理,避免身體出現慢性的咳嗽,下面我們就來說一說關于盆底肌肉松弛怎麼辦?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

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盆底肌肉松弛怎麼辦

首先要避免負重,需要調整飲食結構,多吃新鮮的蔬菜水果,避免出現長期便秘,還要加強身體的護理,避免身體出現慢性的咳嗽。

可以通過縮肛鍛煉,用力的收縮肛門,三秒鐘以上,然後再放松,來回循環,長時間堅持可以改善盆底肌松弛的症狀。

可以使用陰道電刺激治療,促進盆底肌肉的收縮,可以增強肌肉的力量,改善盆底肌松弛的情況。建議平時養成良好的生活習慣,可以适當的做運動增強身體抵抗力,比如慢跑、練瑜伽、打球等。

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