1、千萬不要跟前任搞暧昧

真的，真的不要搞暧昧，你是想放下，不是想挽回。

想放下他沒那麼難，難的是，你想放下的時候，還忍不住貪戀對方的好，跟對方保持一種不清不楚的關系。

搞暧昧是一件很難把握尺度的事情。一不小心發生一些超越朋友身份的關系，你覺得對方會怎麼想？自己又會怎麼想呢？

對方可能會分辨不清你的意圖，不能确定你是不是還喜歡他，更有些把你當成備胎或綠茶，不僅敗好感，還讓自己平白矮了一截。

然後你就會在這個人面前失去信心。

搞暧昧的時候猜來猜去猜不準對方的心思，不自覺就會想他的各方面心思，這就叫情緒的沉沒成本，你在想這個人的時候，已經一遍遍重複記憶他，所以越想就越忘不了。

你記住了，你想要忘記一個人的時候，一定要是堂堂正正的，你卑微的丢面子的逃跑了，一定會讓自己變得越來越不甘心，越來越放不下。

你越是跟他暧昧，越是沒辦法保持自己的自尊心，因為你自己先把自己降低格調了。

喜歡了就是喜歡了，不喜歡了就是不喜歡了，不要再決定放棄的時候，還做一些矛盾的事情。

2、沒有人能逼你放下什麼，包括你自己

太用力的人，是走不遠的，不管做什麼事情，切忌用力過猛，比如說逼自己忘記一個人。

因為你太用力的時候，就會産生過高的預期，希望自己更快地忘記他，達不到預期的失望更大。你沒有及時得到好的結果，就容易否定自己的努力而放棄。

有時候你越是列出一些條條框框讓自己去做，自己反而做不到，因為這是你自己不願意去做的事。

這就像是孩子的教育，你硬逼他學什麼東西，他逆反心理反而上來了，本來對所學的東西僅有的一點興趣，也因為外力的壓迫而沒有了，隻想趕緊逃離這個壓抑的環境。

所以，你不要把自己搞的很壓抑，不要把自己搞的很悲情。

甚至，你想對方的時候可以任由自己想，想跟對方聯系的時候，你可以把他約出來聊，毫不誇張地講，他也是你遺忘過程中很重要的一個工具人。

有些感情中的矛盾會在兩個人漸行漸遠的過程中成為意難平，但如果一開始兩人就能敞開心扉的溝通的話，雙方在和解的情況下，就不會有那麼多讓人難忘的意難平了。

你逼自己永遠是行不通的，感情的事講究一個“不通則痛”，憋着，忍着，逼自己不要去想那個人，就是“不通”，不通則痛。

遺忘一個人本身要符合遺忘的規律，慢慢去放下，不是靠一口吃成個胖子。

我就這麼跟你說吧，沒有任何人能逼你，連你自己也不能逼自己忘了誰，所以放輕松點，順其自然就好，不要把極端的情緒帶給未來的自己和身邊人，你對這個人從喜歡到深入了解，也不是一蹴而就的。所以你對這個人，從不喜歡到徹底遺忘，也不可能是一蹴而就的。

4、愛情中對你最重要的是什麼

說的犀利點，你喜歡一個人很久很久了，也沒有讓他喜歡上你，那麼你們倆之前大概是你的一廂情願，你們之間的不合适之處應該有很多。

好的感情講究勢均力敵的，你仰望他太久了，現在想放下他，真的是很好的選擇。

怎麼說呢，要先把自己的框架找回來，喜歡一個人很久很久，容易産生一種奴性，面對喜歡的人的時候，好像有求于他，而唯唯諾諾，不敢表達自己的需求，或者用情緒化表達自己的需求。

愛情中最重要的是什麼呢，以前我覺得是門當戶對和互相聊得來，現在我不這麼想了，我認為談戀愛也好，交友也罷，最重要的是跟對方站在一個平面上，你們倆有平等的人格地位和話語權。

抛棄奴性之後，你才能硬起腰闆說，我可以不需要這個人了。

你可以對自己說，我對他沒有什麼需求了，所有我需要的東西，不管是陪伴還是依賴，各種情緒價值和現實價值，我在其他人的身上依然可以找到，我永遠有選擇權，不是非他不可。

你在所有的情感關系裡，都要以一個獨立的人格去面對結合和分離，這樣才能保持住自我，不被輕易的道德綁架。

5、自律一點，對自己負責任

失戀的人都喜歡去幹一件什麼事兒呢，就是找替代品。有的是找刺激，比如喝酒聚會，去夜場加加微信放縱自己。

短暫的逃避，清醒之後會發現，一切都沒有變，該難受還是難受，該忘不了還是忘不了。

其實心裡也明白這時候在花花世界裡找不到靠譜的異性，但還是不可避免地把希望寄托在這上面，這是對自己的一種不負責任。

人還是自律一點對自己更好，知道做那些隻能滿足短暫的刺激，那就别做那些無用功了。

對于一段失敗的感情來說，什麼是有用的呢？

比如努力讓自己變得更優秀更有前途，增加自己的吸引力，這是有用的。你放棄了這個人，總會有更合适的人在等你，當你遇上這個人時，你的自律和自強，能讓你配得上自己喜歡的人，不是總在仰望自己夠不到的東西。

就像有的女生，總是在抱怨身邊異性這不好那不好，想找個月入十萬全款買房的年輕男子，而自己卻整天躺在家裡刷劇玩手機。

提高自己的擇偶标準并不是對自己有多負責，提高自己對自己的标準才是。

6、你的人生會出現反複的迷茫和不知所措，要宏觀的看待這種事

産生焦慮感的原因其實是無能。我們從小到大經曆過很多這種無能的時刻，我們的能力也都是從這些經曆當中積累學習來的。

要考入哪個學校，要換個什麼工作，要不要跟現在的伴侶繼續在一起等等，對比他人的遊刃有餘，更容易慌張。

因為我們還沒有能力掌控當下的生活，沒有能力控制自己不被欲望侵蝕。想放下一個人的時候，也容易被對方的行為和想法影響。

對方隻要不跟你斷聯，你就會心心念念覺得他在你的生活裡無處不在。我的建議是不管對方的想法如何，你就做好自己目前應該做的事，你手頭的工作和圈子，紮紮實實做好每一件小的事。

長遠來看，你的表現根本不會被放得那麼大，情感跟工作學習等的一樣，隻是一個人生活的一部分，你經常會覺得不知所措，宏觀的看待這些情緒，你終将會過渡過去。

7、有些需求可能是你想象出來的，謹慎對待

在電燈發明之前，關于照明的需求，人們會說自己想要的是一根燃燒不完的蠟燭，可是電燈出現之後，人們才發現原來自己想要的不是蠟燭。

通常我們會說看清楚自己的需求之後再進行努力，看上去這沒什麼問題，但是問題在于，你所表達出來的需求，或許并不準确。

在外人看來，你離開某個人是好的選擇，但是于你自己而言不一定。很多來找我說要戒斷前任的人，最後都選擇複合了，一個原因是自己自制力不行，另一個重要的原因就是口是心非。

暫時性想逃避自己的無能，因為伴侶不能按照自己的想法來，于是認為自己的付出得不到足夠的回饋而分手，這裡面其實有很多主觀的因素，兩個人的磨合并沒有進入一個能觸及雙方核心需求的地步，你處在一個戀愛的外圍階段，但是後期有可能突破這個階段進入比較平穩的相處階段，所以最後反而複合了，關系變得更近了。

可以說，你原本的真正需求不是怎樣放下這個人，而是怎樣讓這個人也愛你。

确實這世上并不是所有的感情都會有一個圓滿的結果，但是在追愛或者放棄愛的過程中，你可能會發現你真正的需求可能跟原來的想法不一樣。

有的人想要挽回，其實早就對對方失望透頂了，隻不過是想在挽回的過程中讓自己死心的更徹底，不留念想。而有的人想放下，其實還是對對方抱有很大期望，所以頻頻招惹對方。

直到最後才驚覺原來自己的需求跟自己的想象有偏差。所以我現在很少去問，你自己到底想要什麼，因為可能連你自己都說不準你自己想要什麼，就勇敢地去行動就好了。

從自己的現狀出發，去做自己力所能及的事情，比如提升自己的價值，比如跟對方進行深入的溝通，比如複盤感情中的具體問題，總之在行動的過程中你可能會發現“原來我不想這樣，我想要的還是XXX”

不管喜歡一個人到底有多深，有多久，都是這個道理，拿得起放得下是勇氣，放不下鼓勵自己挽回也是勇氣。有時候你說出口的需求确實是你自己想象的，遵從自己當下的内心就好。

心理測試：測試前任最想對你說的一句話

1. 在一起時你們是否會因為一些小事争吵？

是的，經常覺得很累 —2

很少為了小事争吵 —2

偶爾會，但很快就能和好 —3

2.你認為你是一個喜歡自我反思并願意改正錯誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經常說—5

不怎麼說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細，經常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？

一切随緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手後對方是否主動聯系過你？

是— D

否 —C

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